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轻度抑郁症状的人,多半会说这3句话,希望你一句也没说过

最近,听了一首名为《28.7》的歌,歌词直击人心。

这首歌之所以名为《28.7》,是因为我国每年约有28.7万人自杀,其中40%患有抑郁症

在生活节奏飞快的当下,层出不穷的压力时常让人感到喘不过气,随之而来的负面情绪也越积越重,导致很多人进入到一种轻度抑郁的状态。

经常会说以下这3句话的人,就需要有所警惕了。

若这种现象不及时调整和排解,很容易产生精神和心理上的疾病,甚至造成更严重的后果。

“我是不是很没用”

当一个人陷入自我否定之中,这就是走向抑郁的明显开端。

每个人都需要找到自身的价值,看见自己身上的闪光点,才能够和生活和平共处。

抑郁症患者却往往会陷入一种自我怀疑和自我否定的状态中,觉得自己想要的东西得不到,想做的事情做不好,简直一无是处。

有心理学家曾经说过:

“如果一个人经常以消极的眼光看待自己,这是非常危险的,它会毁了你自己。”

这种长期的自我否定,会给人以持续不断的心理暗示,让人越来越找不到自我的价值。

而失去价值感的人生,便会逐渐丧失光彩和希望。

可你要知道,这个世界上的很多事情,本就是努力了也不一定有结果的,更没有人可以做到十全十美。

学会接纳自己的不完美,坦然接受世事的无可奈何,才是走向成熟的标志。

所以,千万不要让自己陷入胡思乱想和自我否定的恶性循环。

像傅首尔说的那样:

“不要自我怀疑,不要自我否定,你要相信,你值得被爱,值得被善待。”

“做人真的没意思”

看过这样一则网易云热评:

“有时会突然间觉得没有意思,无论是正在做的事,还是正在爱的人,感到很没意思,就想自己一个人静静呆着,全世界都不要来烦我。”

总有一些突如其来的瞬间,让你觉得日子无趣,活着无趣,做人更是无趣。

若只是偶尔的闲思,其实无伤大雅,很多人想想也就过了。

可对于抑郁症患者而言,这种想法会时刻折磨自己,让自己逐渐丧失对生活的希望,这就值得警惕了。

有个词叫“了无生趣”,当一个人真的丧失了对生活的兴趣,那么也就没了生的勇气,很容易做出一些冲动的决定。

活着究竟为了什么,人生究竟有何意义,这或许是很多人都想不明白的问题。

对此,蔡澜先生曾做此回答:

“人生意义到底是什么呢?吃得好一点,睡得好一点,多玩玩,不羡慕别人,不听管束,多储蓄人生经验,死而无憾,这就是最大的意义吧,一点也不复杂。”

人生的意义,是需要自己想明白的;日子的盼头,是需要自己去找的。

如海子所言:

“你来人间一趟,你要看看太阳。”

无论如何,都不要放弃对生活的盼望,因为活着这件事,本身就足够美好。

“都是我的错”

有些人,总是习惯性地把错归在命运和他人身上,活得虽然自私,却也不会因此受累。

可有些人,遇到事情总是第一时间责备自己,总觉得一切都是自己的错。

无论是原生家庭的不堪,还是命运时常的戏弄,他们都喜欢把原因揽到自己的身上,对自己说“都是我的错”后,陷入无止境的自我折磨。

有心理学家研究表明:

“很多抑郁症患者,本质上都是严厉的自我惩罚者。”

他们遇事总是很悲观,习惯将责任归咎于自身,从而陷入一种痛苦和懊悔的情绪,难以自拔。

他们的心态,大抵就像太宰治写的那样:“生而为人,我很抱歉。”

可是,生而为人这件事,本就不需要任何的抱歉。

那些失败和劫难,往往是多重因素作用下的结果,绝不应该简单地归咎于自身。

懂得自省本是好事,但过度自责却只会将自己拖入深渊。

电影《肖生克的救赎》中,有这样一句台词:

“任何时候,能把你从深渊中拉出来的,只有你自己。”

与其自我埋怨,不如接受现实,想办法解决眼前的问题。

抑郁症,就像是一场心灵的感冒

这种“感冒”在萌芽时就要重视起来,将其及时扼杀在襁褓中。

人人都会有想不通的时候,没关系,给自己一些时间,只要你不放弃,总能够看见希望。

最后,想给大家分享一段莫泊桑的话:

“生活不可能像你想象的那么好,但也不会像你想象的那么糟。我觉得人的脆弱和坚强都超乎自己的想象。有时,我可能脆弱得一句话就泪流满面;有时,也发现自己咬着牙走了很长的路。”

责任编辑: 王和  来源:读者 转载请注明作者、出处並保持完整。

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