累指的是身体或大脑过度疲惫的一种现象，也是很多现代人每天都会经历的一种感受。
虽然大多数人的生活水平普遍提高，但是，所承受到的各种压力都非常大。长期处于重压之下，就会使人的身心会处于疲惫状态当中。
一旦长期出现这种现象，不管做任何事情都没有足够的精力，使人的正常学习、工作和生活受到影响。所以有很多人想知道，总是感觉到累的时候，到底该怎么缓解。
如何保持精力充沛？
一、睡足觉
对于缺乏睡眠的人群来说，不管采取哪一种方法，都无法让自己保持精力充沛。
由于缺乏睡眠，会使得身体的各个器官功能下降，身体的免疫力也会出现异常，就会使长期出现精神萎靡不振、浑身酸痛无力的情况。
所以说，想要使自己精力充沛，必须每天睡足觉，比如每天晚上10:30之前必须入睡，早上6/7点左右的时间段中起床，每天中午午睡半小时。
能够使体内各个器官有足够的休息时间，还可以缓解一些不良的情绪，有助于保持精力充沛。
二、营养充沛
如果身体当中缺乏各种营养物质，比如优质蛋白、铁元素、维生素等，各个器官得不到足够的营养支持，从而使得功能渐渐下降。
不但很容易使人患有一些疾病，还会出现严重的贫血等现象，会使人经常出现头晕乏力、心慌气短等问题。
所以说，不管是男性还是女性，一定要注意保持体内有足够的营养物质，不管是蔬菜、水果、肉类、蛋类、鱼肉、牛奶等食物，都应适当摄入一些。
三、保持健康体重
对于体型偏瘦或者是体重超标的人群来讲，都会出现程度不同的疲惫乏力等问题。比如体型偏瘦人群身体的免疫力比较低，整体会给人一种病态感。
而对于体型偏胖的人群来说，身体各个器官的负担比较大，经常会出现气喘吁吁、出虚汗等现象。
所以说，想要保持充沛的精力，一定要拥有健康的体重。不可以过度瘦弱，更不可以过度肥胖。
四、劳逸结合
尤其是对于学生族和上班族来讲，脑力强度非常大，而且会处于久坐的状态当中。导致脑力和体力长时间处于过度劳累状态当中，自然就无法拥有充沛的精力。
所以在日常中，一定要合理自己的学习和工作计划，不可以让自己长时间过于疲惫，应该将学习和工作任务分批进行。只有做到劳逸结合，才能够保持充沛的精力。
五、增加运动
不管是哪一类人群，如果长时间久坐、久躺或者是过于懒惰的话，消化、代谢、排毒功能会下降。血液循环速度会降低，势必会影响到精力。
所以在日常中，一定要适当进行一些有氧运动。既可以提升体能，还有助于精力的提升。
总而言之，如果在日常生活当中经常感觉到特别累的话，一定要注意生活各方面的调理。尤其是以上5点一定要做到，既可以避免出现过于劳累现象，可以使自己处于精力充沛的状态当中。
除此以外，一定不要出现长时间抽烟、大量饮酒，或者是暴饮暴食、三餐没有规律的行为。否则，都会影响到机体的各项功能，就会使人的精力受到影响，还会导致体能快速下降。
