清明即将到来，不少人会出门扫墓或外出踏青，难免遇到塞车的情形，若没有适时上厕所，一憋尿可能就是好几小时起跳。医生根据憋尿对身体造成伤害的严重程度，列出10大排行，提醒民众千万不要有撇尿的恶习，如果膀胱长期处在极度膨胀状况下，容易导致膀胱缺氧、血液循环变差、尿液逆流以及神经功能失调。长辈还可能出现不可逆恐怖的生理情况，甚至会有生命危险。
肾脏科医生洪永祥在脸书粉专发文指出，正常人膀胱容量约是350到400毫升之间，男女生的膀胱容量不同，女生可达400毫升，男生最多是350毫升左右。一旦膀胱超过尿液储存量，就会产生排尿感，通常200毫升就有尿意，基本上尿液储存超过400毫升就被定义是“憋尿”，假如每次都只排出200毫升以下，就是“频尿”。以下为憋尿对身体的10大伤害：
第10名 下腹痛与腰痛
憋尿可能会使腹壁、腰部、骨盆底肌肉紧绷，长期下来腰椎过度弯曲或肌膜筋膜炎而导致不明原因下腹痛与腰痛的发生。
第9名 尿道狭窄与排尿困难
憋尿可能会使尿道括约肌与逼尿肌缩放不协调，导致尿道狭窄，最后造成想要排尿也排不出的排尿困难，进而引起膀胱输尿管逆流、输尿管水肿、肾脏水肿等，严重的需要靠手术治疗。
第8名 慢性前列腺炎
憋尿会增加前列腺的压力和压迫，导致前列腺肿胀充血也会让细菌进入前列腺进而引发慢性前列腺炎。这是非常痛苦且影响生活作息的症状，常见有畏冷发烧、下背痛、会阴部、睾丸、阴茎疼痛；排尿时无法一次排干，频尿且排尿、排便和射精时会疼痛。
第7名 泌尿道结石与血尿
憋尿会导致尿液过度浓缩产生结晶，泌尿道结石与血尿的机率大增，通常后腰到下腹会出现酸痛、绞痛、割痛等剧烈疼痛症状，大结石有可能早成肾脏跟输尿管水肿与急性肾损伤。
第6名 频尿急尿与尿失禁
憋尿可能会导致膀胱过度充盈，膀胱容量增加，膀胱壁肌肉过度伸展，神经功能条失调，进而肌肉疲劳和无力，变得频尿、急尿或是只要大笑、爬个楼梯都会漏尿的尿失禁。
第5名 泌尿道感染
憋尿会使尿液在膀胱中滞留，超过6小时易引起细菌繁殖，增加尿路感染的风险。严重者甚至引起急性肾盂肾炎、肾脓疡、败血症等。
第4名 突发性血压升高
憋尿会让膀胱肿涨，刺激交感神经系统，使血管收缩，血压升高。突发性高血压会导致急性脑血管与心血管梗塞等有害生命的危症，也就是说憋尿会憋到中风与心肌梗塞。
第3名 慢性肾衰竭
憋尿可能导致肾脏功能受损，进而肾衰竭和尿毒症。研究显示，憋尿时间过长会使肾脏血流量减少，进而损害肾丝球的过滤功能，长期憋尿的人肾脏功能较差，时间一久就造成肾脏萎缩，必须终身洗肾。
第2名 膀胱憩室
憋尿可能导致膀胱壁肌肉的虚弱，或需用力收缩膀胱排尿，久之膀胱壁肌肉不均匀增厚，排尿时又因尿路阻塞，尿液即往较薄的膀胱壁乱窜，结果往外凸出，形成大小不一的膀胱憩室。有人多达2、30个膀胱憩室，因积尿排不干净，有可能引发慢性尿道感染，甚至产生膀胱结石或癌症。研究显示，膀胱憩室的出现可能与憋尿有关，憋尿时间越长，膀胱憩室的发生率越高。
第1名 膀胱破裂
憋尿时间过长或憋尿时剧烈活动，可能导致膀胱破裂，这是一种严重的并发症，可能造成腹腔内感染、失血性休克等。研究显示，膀胱破裂是憋尿并发症中最严重的一种，需要及时就医进行手术治疗。
洪永祥进一步补充，逢年过节出远门有可能塞车或是找不到厕所时，可以准备随身的集尿袋或成人纸尿裤，“年轻养成长期憋尿恶习一但进入中老年人生是非常悲惨的。”
