中国在世卫组织定义为健康的人群只占总人口总数的15%，此外有15%的人处于身患疾病的情况中，余下的70%人口正处于“亚健康状态”。通俗化地说，便是这70%的人一般有人体器官、身体机能的症状或缺点。
由于长时间的生活工作压力下，没有太多的时间运动健身，导致个人会有不适感，疲劳乏力，反应迟钝、记忆力减退、适应能力降低等。但是在日常生活中也有可以锻炼的小方法，例如踮脚尖。
踮脚尖的好处有
1、促进吸收
大家都是站立起来促进消化吸收，这个时候不妨抬起脚跟踮起脚尖，这样做可以推动身体的血液循环，改善身体的基础代谢，能够促消化。
另外走路习惯性的踮起脚尖，可以刺激到人体的三阴经穴位，针对滋润肾脏功能拥有一定的功效。
2、缓解肛肠疾病
屁股上的肌肉是收拢的，能够改善十二指肠的血夜循环。如果身患痣疮等病症的情况下，可以每日踮起脚尖，最好是坚持十五分钟上下，可以有效缓解肛肠病症所带来的痛苦。
3、健身塑形
身体脚部的肌肉会张弛有度的进行锻炼。可以促进大腿的肌肉锻炼，促进脚部血液循环并且有减脂的作用。每日坚持十几分钟踮脚尖，能够有效改善腿部的浮肿症状，有利于小腿肌肉塑性。
4、促进血液循环
如今很多人的姿势因为工作的原因全是久坐不动，能察觉自己的两腿越来越胖。这是因为腿部的血夜没法获得充足的循环，造成腿部出现水肿的状况。
因此在长坐的情况下，可以尝试一下踮脚尖，推动脚部及腿部的肌肉运动，改善腿部的血液循环。长期坚持不懈，不但可以改善两腿水肿的状况，还有利于维护保养心血管健康。
踮脚尖也是注重方法的
1、靠墙踮脚尖
先找一面墙，人体背部靠到墙壁上，然后慢慢踮起脚尖，尽可能让脚跟、后脑勺、屁股都紧贴着墙面，接着慢慢抬起两手，手臂靠墙，这个动作对脊柱拥有巨大的益处，可以在一定水平上协助改善身型。
2、坐姿踮脚尖
腿伸直坐在软垫上，让脚面伸直，手指头放进大腿根部的里侧同时腿部用力翘起脚趾，训炼到一定水平以后，能发觉伸直脚面腿部力度会渐渐地提升，这就是因为大腿内侧肌肉力量有一定的提高。
3、原地踮脚
原地踮脚的好处就是循环次数快，可以加快身体的血液循环。并且站立踮脚可以随时随的做，比如排队买东西或者是看书的时候都可以进行。
踮脚是非常好的养生，有氧运动，可以使人的心跳维持在每分150次左右达到促进血液循环的目的，更好的把血液供给到身体各处。
但也要注意时间，如果长时间的踮脚尖也会对脚趾造成损伤。最主要的是踮脚尖的运动一定要在平地进行。
