通常情况下，一个健康的人，血管是富有弹性的，血管壁也比较柔软，血液流通比较通畅，但是，随着年龄的增长，身体新陈代谢减慢，血管当中堆积的垃圾毒素比较多，可能引起动脉粥样硬化，血管增厚变硬。
当血管内壁变窄时，血液循环会受到一定阻碍，血管容易变硬变脆。血管硬化后，很难再软回来。值得提醒大家的是，除了年龄因素会引起血管硬化之外，现实生活中还有很多年轻人也出现了血管硬化的问题。
那么，具体有哪些因素会导致血管硬化呢？可能与日常3个习惯有关，一起了解下！
第一个习惯：饮食不合理
现在的社会发展快速，饮食方面也出现了巨大变化，一日三餐的食物种类都比较多，而且现在的食物都很精细，尤其是主食种类可以说是五花八门。比如有米饭、白粥、馒头、烧饼、白面、油条等，这些都是非常受欢迎的主食，但是这些食物吃多了，容易引起血管类问题。
此外，高糖、高油、高盐食物吃多了，血管壁上也容易堆积脂类物质，诱发动脉硬化。
第二个习惯：喜欢抽烟
很多人喜欢抽烟，是因为抽烟容易让人上瘾，而且香烟当中的有害物质较多，当垃圾毒素堆积过多时，可能直接破坏血管内壁的完整性，甚至促使血管出现痉挛，日子久了会形成血栓，诱发血管硬化。
所以，喜欢抽烟的人，烟龄长了以后，容易出现急性心梗和脑梗，最好能够及时戒烟。
第三个习惯：大量饮酒
酒精摄入过多容易伤害肝脏，影响脂质代谢，还可能增加总胆固醇和甘油三酯，可以说是诱发血管硬化的原因之一。
长期大量喝酒，会加剧脂质代谢异常，还可能提高动脉粥样硬化的几率。
那么，正常人想要远离心血管类疾病，应该怎么做？
1：预防“三高”
现在三高类问题的发生率很高，更让人担忧的是这种疾病呈年轻化趋势，如果惹上三高，对血管健康的影响会非常大。
所以，平时要注意保护自己的身体，尽最大努力预防三高的发生。建议要定期做好血糖、血脂、血压的检测，只有及时了解自己的身体状况，才能够更好地预防疾病的发生，也可以降低血管硬化的可能性。
2：每天补充足够的水分
想要预防血管类疾病，保持血管弹性，增强血管的柔软度，要多喝白开水，如果身体严重缺水，血液浓度增高，血管壁增厚，形成血栓。所以，每天主动喝够1700毫升的温开水，对于养护血管有着非常重要的作用。
3：保持能量摄入与消耗平衡
随着年龄的增长，身体代谢能力下降，到了50岁之后，就要重视能量摄入与消耗保持平衡了，这样可以降低心血管系统疾病的发生几率。
每天吃饭要注意控制在八分饱，减少摄入过多食物，还要注意经常运动。运动方式可以选择自己能够做到，并且可以长期坚持的，比如散步，快走、慢跑、跳操等，都是不错的选择。
