“我不相信。我真的不敢相信。说不出的难过……”
“她那么开朗,热情,活力四射……”
“她在我印象里一直都是笑眼弯弯的啊……”
这是昨晚看到歌手李玟因抑郁症病逝的新闻时,大部分人的第一感受。
震惊。遗憾。痛心。难过……
人们还是不敢想象:平时那么阳光开朗、乐观自信的人,能量如此强大,怎么就得抑郁症了呢?怎么可能呢?
这一连串名字让我们不得不相信,有一种抑郁症人群,非常隐蔽。
Ta们平时看起来很正常,每天上班下班勤恳工作,会聚餐玩乐,嘻嘻哈哈,是大家眼里的开心果;
Ta们总是很善良,只要别人有需要,都能帮则帮,给身边的人带来很多阳光和能量;
Ta们总是很独立,遇到事情喜欢一个人扛,不想麻烦别人,害怕别人因为自己不开心……
所以几乎没有人相信,这样的人也会得抑郁症。
直到噩耗传来……
△Ella发文悼念李玟
人们才知道,Ta们笑容的面具之下,藏着那么深的痛苦。
Ta们也曾那么努力地自救,像个战士一样,一直在与抑郁症做斗争。
7月2日,李玟还录下一段40秒的感谢语音,送给关心她的歌迷。
她说:“感受大家对我的爱和支持,你们做我的后盾,我会加油,这段时间希望你们身体健康快乐、我非常想念大家,我再努力努力努力……Love you guys.”
这是她留给世界最后的爱。
今天,一心理想和你聊聊,折磨了很多人、却常常被忽视的:微笑型抑郁。
希望大家能对抑郁症多一些了解,多多关爱自己,关爱身边的人,健健康康,平平安安。
如果你面前站着一个抑郁症患者,你觉得他会是什么表情和状态。
沉默寡言,情绪低落,痛苦绝望?
或是回避和家人、朋友以及陌生人打交道,只会把自己默默关起来?
真的只是这样吗?
2017年,林肯公园乐队的主唱查斯特·贝宁顿在家自杀身亡,年仅41岁。
这个消息就像平地惊雷,震惊了所有粉丝和众多网友。
印象中的查斯特在舞台上闪闪发光,魅力无限,给了无数人勇气和力量。
从他妻子贴出的关于他自杀前的视频和照片中,都可以看出:
查斯特始终保持着迷人帅气的微笑,心情看起来总是很美好。
甚至他身边最亲密的朋友和家人,都完全没有察觉出他生前的情绪有任何异常。
在了解了他背后的故事后,很多人扼腕叹息:
他的歌曲曾鼓舞了很多迷茫的年轻人,但他的痛苦也是真实存在的。
他用音乐安慰了很多人,却慰藉不了自己。
这件事发生后,脸书上出现了“Depression has no face(抑郁症没有脸)”的话题,许多网友分享了身边那些“爱笑”的人突然结束生命的悲伤故事:
“我们昨天还在一起约会!”
“他昨天还在给我讲笑话!”
“我女儿今天中午还在说以后要和我去海边旅行”
TA看起来那么乐观,居然会抑郁啊?
其实,我们都误会了一个事实:
不是所有的抑郁症患者,都像我们想象的那样丧气。
他们中的一部分,很“擅长”用微笑的假面具来掩盖真实、无助甚至是绝望的自己。
不同于典型抑郁症的是,“微笑抑郁”的患者并不是每天瘫软在床上,丧失与人交往的能力。
相反,他们可能看似拥有比普通人更好的社交能力。
但正因为如此大的隐蔽性,才导致周围的人无法第一时间发现,因此总是延误了治疗时机,从而酿成悲剧。
英国的一位16岁少女Maisie,也同查斯特一样,在毫无预兆的情况下,突然以自杀的方式,结束了自己如花般的生命。
经过深入调查,警方确认Maisie生前,患有一定程度的抑郁症。
但Maisie的家人和朋友,对于这一结论,都无法接受:
她那么活泼开朗,与人为善,怎么可能会有抑郁症呢?
直到后来姐姐Amy在整理妹妹遗物时,发现了一张纸条,上面写着“I'm fine”(我很好)。
而当她不经意间将它倒过来时,纸条上的字竟变成了:“help me”(救救我)。
这或许正是某个无助的夜里,她小心翼翼发出的求救信息。
遗憾的是,被微笑武装太久的她,发出的信息,被所有人“理所当然”地误读了。
而更可怕的是,对他们来说:
微笑不仅仅是盔甲,也是瞄准自己的武器。
我们可能也试过,在非常难过的时候,对着别人努力挤出笑容,结果只能越来越压抑和疲惫。
但这样煎熬的体验,已成为了这些患者每天的例行折磨。
“微笑”过后,是更深的孤独和抑郁。
如噩梦般,挥之不去。
最后,只能像Maisie一样,带着这副微笑的面具,离开这个世界。
可能很多人会困惑:为什么他们要将真实的自己隐藏起来呢?
不累么?
当然累。
有研究表明,约有71%受抑郁困扰的人都试图隐藏自身病情,原因有很多,比如:
1.羞于承认自身抑郁
即便是今天,依然有很多人认为有心理问题是件羞耻的事情。所以,很多微笑抑郁者不愿让别人知道自己的情况。
他们认为向人表现自己的软弱是不对的。所以试图通过“欺骗”自己,来逃避这个事实:
你看,抑郁也没那么糟糕。
也还好啦,你看我笑得这么开心。
2.得不到他人的理解
对于微笑抑郁症的患者来说,也许也曾勇敢表达过真实的情绪,但得到的却是漠不关心,甚至冷言相对:
为什么你总是不开心?
为什么你每天都是负能量?
与其暴露自己的弱点受到伤害,还不如将自己包裹起来。
微笑,成了他们在这个过程中,习得的自我保护的方式。
3.不愿成为别人的负担
对于很多微笑抑郁者来说,他们很害怕麻烦别人。
觉得只有努力表现出友善的一面,别人才会喜欢自己:
我没事啦,不想麻烦你们。
我自己想开了就好,你们不用特意安慰我啦。
或许只有笑着掩藏自己的负面情绪和真实需求,才能“被爱”。
精神科教授彭旭老师曾提过,微笑型抑郁可以分成两种:
一种是用微笑骗别人。他们往往担心别人看穿自己的痛苦和抑郁,所以表现得若无其事,默默承受孤独和悲伤。
另一种是用微笑骗自己。他们习惯性地否认自己的负面情绪,假装一切都好,久而久之就有一种脱离了现实的感觉。
“若你不是真正的快乐,也请你卸下微笑的保护色。”
这是每个“微笑抑郁者”,拯救自己的开端。
你要明白:哭泣和抑郁,并不是羞耻的事情。
“抑郁”其实就像感冒发烧一样,只是生了一场病,它在提醒着我们:要记得关爱自己哦。
如果一直用微笑来压抑,反而会让我们忽视它产生的原因,同时阻挡别人对我们的关心。
所以,不妨试着大方承认和接受自己的负面情绪,然后慢慢撕掉微笑的假面具,告诉自己:
这就是真实的我,我可以想哭的时候就哭,想笑的时候再笑。
其次,你可以主动寻求帮助,你并非一个人在战斗。
可以找一些值得信任的人,或者专业人士,跟ta敞开你的心扉,表达你的脆弱,获得更多的关心、爱护和帮助,试着借助他人的力量走出情绪的黑洞。
求助并不会对关系造成破坏,相反,会更容易形成更健康的关系。
我们在公号后台也看到这样的留言:
我身边也有看起来乐观的朋友,跟我表达过抑郁情绪,我应该怎么帮助她呢?怕帮错了,起到反作用,怎么办呢?
你可以尝试这几个方法:
1.做一个安静的倾听者
如果你不知道怎样才能帮到TA,只需做一个安静的倾听者,让TA无条件信任你,并跟TA承诺你不会跟任何人提起此事,给TA安全感和一个宣泄的出口。
2.不随意作出错误回应
“想开点,你这种情况还算好的,xxx不是比你过得更惨吗?”这类“有毒安慰”只会让情况更糟。因为对于他们来说,知道别人的不幸并不会让他们开心起来,反而会觉得为什么这世界上不幸的人那么多。
所以,如果不懂怎么安慰,请试着认同他们的情绪,不随意作出判断和回应。
3.给予他们正面的鼓励
其实,当他们主动寻求帮助时,已经踏出了改变自己的第一步。你可以试着鼓励对方:“我知道战胜困难很辛苦,但你不是一个人,还有我们陪着你一起面对”。
和朋友一起看《黑暗里的脆弱》时,他说了一句:
“你看这个人,笑得好像个疯子。”
这或许正是微笑抑郁患者的写照吧。
外表阳光灿烂,讨人喜欢。但在僵硬的微笑背后,他们正疲惫地面对着压抑的自我,失措地对抗着愈演愈烈的抑郁情绪。
满满的悲伤如鲠在喉,却无法言说,只能无助地在夜里暗自哭泣,然后在下一个白天,继续笑着。
很多时候,我们太过于在意别人的感受,担心别人不喜欢抑郁的自己,害怕因为自己“过分”的要求,让别人离我们而去。
但其实,在爱你的人眼里,哭着的你和笑着的你一样可爱,一样都是真实的你。
也许有一天,当我们卸下微笑的假面具,勇敢说出“我不快乐”的时候,才是真正离快乐最近的一步。
所以,当你不想笑时,请不要勉强自己。
愿你能做最真实的自己。
世界和我爱着你。