你想过自己100岁时会是什么样子吗？有人选择在家静养天年，但也有人百岁仍天天运动健身，用行动来证明健康与活力、追逐梦想没有年龄限制。
对今年刚满100岁的安德鲁．博斯廷托（Andrew Bostinto）来说，人生没有年纪太大这件事。就在今年5月，他仍登上佛罗里达州的健美舞台，在“全国健身协会体格大赛”（National Gym Association's physique contest）中获得最高荣誉：拿下一座奖杯与冠军腰带。
年龄不会成为他坚定追求目标的阻碍，他在接受英国的《每日邮报》访问中说道：“我不认为自己老了，这就是我继续前进的动力。”
百岁还在锻炼肌力，健身88年来从不停歇
博斯廷托从小就爱运动，12岁那年他就开始训练；17岁时，他已经登上健身杂志《 Strength and Muscle Magazine》担任模特儿。而后，他选择入伍，在二战期间服役，后来在军队里待了近30年。
退伍后，他仍持续锻炼体魄，1977年在纽约麦迪逊广场花园夺下他第一个“美国先生”（Mr.America）头衔，正式成为健美界的传奇人物。两年后，他创立了全国健身协会（National Gym Association），这是一个非营利组织，提供专业培训认证，并反对使用药物来实现健身目标。
即使现在已经100岁，他仍然每周去健身房5～6天，每次大约做7种运动项目，包括引体向上、双杠臂屈伸、抬膝和腹部训练等等。
这期间，他也曾感受到年龄带来体力上的挑战，也曾经历过数次健康危机。在接受《每日邮报》访问中他说，因为在二战期间腿曾受过伤，所以平衡能力也有问题；为了控制心脏节律，他安装了心脏节律器；2017年，他植入了钛合金膝关节；2019年，他还患上了轻微中风。但这些事，并不会成为阻碍他持续健身的理由。
他会视体况调整训练计划：“我在训练时会想办法弥补。例如，做仰卧起坐时我会抬高双腿，以保持腹部肌肉的紧绷。虽然我的右臂不如左臂灵活，但我仍然会坚持做，直到右侧手臂感觉酸痛为止。”
对他来说，运动是一种日常。今年他接受《Muscle& Fitness》杂志访问时就说：“只要我还能呼吸，我就不会停止训练。”
百岁健美体魄的秘密是维持“高蛋白饮食”
许多人以为他的长寿来自运动与训练，但博斯廷托说：“真正的关键是心态。”
“那些说自己老了的人，这么说就等于放弃了生活。这就像放弃了自己，开始走下坡路。但对我来说，现在的我和年轻时一样。”博斯廷托说。
现在，他更专注于保持体型和肌肉量，而不是举起更重的重量。为了保持良好体态、维持健身训练时应有的体能，他遵循高蛋白饮食，每天吃炒鸡蛋、优格、意大利面和肉丸。和年轻时一样，他仍然远离酒精、香烟，和任何增强体能的药物。
“我只是热爱训练、热爱生活，就这样持续了80多年。”他说，别被年龄吓倒，“要有正确的心态，为自己而活。我在健美和军队里都做了所有我想做的事，有时我会想还有什么没做过。只要我热爱我正在做的事，我就应该继续做下去。”
他对有志成为健美运动员的人的建议是“想像你想要的样子，然后像锻炼肌肉一样，全身心地投入你的目标”。
如今，将迎来101岁的博斯廷托，仍在筹备与准备接下来的各种健身比赛。对这位舞台上的健美传奇、百岁“美国先生”而言，每一次站上舞台，都是在证明“追逐梦想，从没有年龄限制。”
