便秘这事儿，堵得人浑身不自在，肚子胀、口气重、脸上还冒痘。吃药怕依赖，开塞露用多了也不灵。其实厨房里几样水果一锅煮，喝完肠子咕噜咕噜动起来，比啥都温和。下面三锅水，换着煮，哪锅对症喝哪锅。
第一锅：苹果雪梨橘子水（大便干得像羊粪球）
这锅适合燥出来的便秘，大便干硬、嗓子干、嘴唇起皮，秋天冬天最常见。橘子皮别扔，理气通便全靠它。
食材：苹果一个，雪梨一个，橘子两个，清水一升半。苹果雪梨带皮用盐搓洗干净，去核切块，皮留着。橘子剥皮，橘络别撕太干净，橘子瓣和橘皮一起下锅。大火烧开转小火煮20分钟，晾温了连汤带果肉一起吃。橘子皮煮出来微苦回甘，别挑出来。喝两天，大便就软乎了。
第二锅：苹果山楂萝卜水（吃撑了堵得慌）
这锅对付积食型便秘，过节吃多了、肚子胀气、打嗝有味儿、大便想拉拉不出。白萝卜顺气，山楂消积，苹果调和，煮出来酸酸甜甜，不难喝。
食材：苹果一个切块，山楂干七八片，新鲜白萝卜小半根切片，清水一升半。山楂干超市干货摊有卖，别用新鲜山楂，太酸。全部丢锅里，大火烧开转小火煮25分钟。萝卜煮软了就行，汤和萝卜一起吃。饭后喝一碗，肚子里那股胀气往下走，屁放出来人就松快了。胃酸多的人少放山楂。
第三锅：苹果雪梨甘蔗水（肠子干涩拉不动）
这锅润肠，适合大便不干但就是没劲儿拉、好几天没动静的人。甘蔗补津液，雪梨润肺，肺和大肠相表里，肺润了肠子也滑溜。
食材：苹果一个，雪梨一个，青皮甘蔗两节，清水两升。甘蔗去皮切小段，苹果雪梨带皮去核切块。全部下锅，大火烧开转小火煮30分钟。不用放糖，甘蔗够甜。这水当日常饮料喝，一天喝两三杯，肠子慢慢就润开了。甘蔗选青皮的，偏凉润，紫皮的偏温容易上火。
最后唠叨几句：
三锅水都带苹果，苹果果胶煮出来滑滑的，对肠子好。煮的时候别削皮，盐搓洗干净就行，皮里纤维多。喝完水，果肉能吃的尽量吃掉，别光喝汤。
便秘分好几种，干硬的喝第一锅，积食胀气的喝第二锅，干涩没劲儿的喝第三锅。别指望喝一次就拉，连喝两三天，配合早上空腹喝杯温水，揉揉肚子，效果就出来了。
要是便秘老不好，或者大便带血、肚子疼，别光靠煮水果水，赶紧去医院查查。这三锅水是日常调理，不是治病的药。
