近来网络流行一种说法，“刷牙刷到一半不要漱口，满嘴泡泡时直接拉牙线，让氟化物深入牙缝。”对此，牙医生程彦祯表示，这样做反而容易把牙菌斑、食物残渣，推入深层的牙周囊袋，正确的洁牙顺序是先用牙线清洁牙缝，再刷牙，吐掉泡沫后少量漱口，而少漱口也是防止蛀牙的关键秘诀。
程彦祯在社群Threads上发文指出，网络近来流行的“满嘴泡泡拉牙线”说法，出发点看似是重视“氟化物滞留”与“牙缝清洁”，但是从牙科临床的角度来看，不建议这样做。
程彦祯表示，满嘴泡泡时拉牙线，此时视野被白色泡沫淹没，施力易失控，牙线若猛力切入牙缝，可能割伤牙肉，且刷牙时的泡泡里，混杂著刚刷下来的牙菌斑、食物残渣，这时拉牙线，反而把这些废物再次推入深层的牙周囊袋中。
程彦祯表示，想让牙膏里的防蛀成分（氟化物）充分作用，同时做到无死角清洁，建议依序进行以下3个洁牙步骤。
第一步：先用牙线清牙缝
刷牙前，在口腔干净、视野清晰时先拉牙线或使用牙间刷，把齿缝间最顽固的大块牙菌斑与残渣清出来。
第二步：使用含氟牙膏刷牙
齿缝打开后，再用含氟1000~1500 ppm的牙膏刷牙，让氟化物能顺畅进入刚清干净的齿缝微环境中。
第三步：吐掉泡泡、少漱口
刷完牙后，将嘴里的泡泡吐掉即可，只需用极少量的水（约一小口）轻漱一次，甚至不漱口，少漱口能让残留的氟化物在牙齿表面与齿缝继续作用，也是防蛀的关键秘诀。
牙医生表示，洁牙时先用牙线再刷牙，最后少漱口，更能达到防蛀效果。（示意图／AI生成）
