问题油食品安全拉警报,莲桦中医诊所发表马桶排毒操,教导民众利用如厕空档,挺直腰椎、上半身左右扭转、按摩腰侧、腹部,以及长吐气等方式,早、晚各一次排毒。
莲桦中医诊所院长蔡蕙君建议,民众可透过饮食均衡,多摄取新鲜蔬果解毒,尤其以绿豆、木耳、海藻、空心菜、南瓜、柠檬等解毒食材为佳,也可以利用柠檬切薄片泡水自制柠檬水,帮助清热、排毒,或以糙米、小米同煮,吸收体内废物。
莲桦中医也教导“马桶排毒操”,建议民众利用每天排便时间,坐在马桶上做马桶操,早、晚各一次,按照1坐2垫3挺4擦5扭6摩7吐泄的口诀,加速身体毒素、粪便及尿液排泄,当天毒素当天排,不要让毒素在体内堆积。
1.坐是端坐马桶;
2.垫是用小板凳把脚垫高,让尿道及肛门同高度;
3.挺是挺直背脊及腰椎;
4.擦是用双掌从两侧腰部上下来回摩擦来回7次;
5.扭是上半身分别向左、右扭转各7次,利用扭动刺激大肠,促进便意;
6.摩是先将双掌交叠,以肚脐为中心顺时钟按摩腹部7圈,再逐渐加大范围,按摩扩及整个腹部周围;
7.吐泄是短吸气,长吐气,凸起腹部吸气,然后将体内气体缓缓吐尽,连续7次,可以帮助身心放松。