饮水习惯和方式不正确的“水盲”,
在现代人中占据很大比例。
“别看喝水是件小事,喝不对也会带来大麻烦。”
水看上去清澈洁净,
但一样有微生物、有害物质藏身,
无论喝桶装水、瓶装水还是自己烧的水,
都要尽量避免以下几个坏习惯...
坏习惯一:自来水一烧开就喝
国人喝白开水是种好习惯,
但是你知道吗?
水不能一烧开就喝。
因为我们的自来水都经过氯化消毒,
其中氯与水中残留的有机物结合,
会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。
烧水时,不妨采取三步骤:
1.首先将自来水接出来后先放置一会再烧。
2.水快开时把壶盖打开。
3.最后,水开后等3分钟再熄火,
就能让水里的氯含量降至安全饮用标准,是真正的"开水"。
坏习惯二:饮水机从不洗
桶装水和饮水机无论在
家庭还是办公、公共场所都已非常普遍,
你有没有想过,用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡”。
饮水机看似让人喝上好品质的水,
实则“二次污染”很严重。
每当打开饮水机龙头时,
听到“咕噜”的声音,
桶里翻出一串气泡,
这就是有空气进入,
灰尘及微生物就会被带入。
桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌,
如大肠杆菌、葡萄球菌等。
所以,最好一月清洁一次,夏天两周清洁一次。
办公室的饮水机因为使用频繁,更得勤加清洗。
坏习惯三:爱喝瓶装水
携带方便、开盖能喝。
瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能
导致人体慢性中毒的物质,
尤其是当瓶子在高温环境中,
或开启后没及时喝掉,
有害物质会渗入水中,危害健康。
因此,瓶装水一定不能受热或暴晒。
“很多人喜欢在车里放一箱水,
这是不对的。
尤其夏天,后备箱温度非常高,
容易让有害物质进入水中。
最好的办法是买个质量好的水壶自己带水,
安全又环保。”
坏习惯四:喝千滚水
“现在用电热水壶的家庭越来越多,
很多人烧的水一次喝不完,
过一会儿又重复烧开。
这种千滚水最好别喝。
水烧开尽量当次喝完,别反覆加热。”
很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水,
因材料限制,
饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右,
达不到沸腾的状态,不是千滚水。
“但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1-15天,
一旦超过15天,水中的细菌过多,就不宜再饮用。”
坏习惯五:不渴不喝水
一项调查数据显示,
七成人都是发觉渴了才喝水。
殊不知当你感到口渴的时候,
你的身体至少已经流失了1%的水分。
喝水不是为了解渴,
而是让其参与新陈代谢,
被人体吸收,
长时间缺水会增加血液的黏稠度,
诱发心脑血管疾病。
同时,越不注意喝水,
喝水的欲望就会越低,
人就会变得越来越“干旱”。
所以,不管渴不渴都要及时补水。
外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;
办公室或家里多放上几个水杯,
见缝插针,有机会就喝。
坏习惯六:不按体质喝水、饮料代水
“白开水没味,还是喝饮料吧。”
很多孩子每天可乐、果汁饮料不离手,
用饮料代水,无异于花钱买身病。
“不但起不到给身体补水的作用,
还会降低食欲,影响消化和吸收。”
如果一定要喝有味道的水,
也要根据自身体质,适当改善。
比如:便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁,
能够促进肠道蠕动;
胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁,
多喝暖胃的红茶、姜糖水。
三杯“长命水”
救命水,不是真的喝了就能救命,
而是这种饮水方式会给健康带来极大的好处,
坚持喝有延年益寿的功效。
坏习惯七:晨起不喝水,到老都后悔
早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水,
中老年人更应该注意。
人体经过一夜代谢之后,
身体的所有垃圾都需要洗刷一下。
饮用一杯水可降低血液黏度,
增加循环血容量。
早晨这杯水最好选以下三种:
1.清澈的水,白开水、矿泉水皆可,
能够降低人体血液黏稠度;
3.淡盐水,它对便秘的人非常有益。
坏习惯八:吃咸了不马上补水
吃太咸会导致高血压,
也可导致唾液分泌减少、
口腔黏膜水肿等。
如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,
最好是纯水和柠檬水,
尽量不要喝含糖饮料和酸奶,
因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。
淡豆浆也是一种很好的选择,
其中90%以上都是水分,而且还含有较多的钾,
可以促进钠的排出,且口感比较清甜。
坏习惯九:睡前不喝水
睡前不宜喝太多水,
但可以稍微抿上两口,尤其是老人。
当人熟睡时,由于体内水分丢失,
造成血液中的水分减少,
血液黏稠度会变高。
临睡前适当喝点水,
可以减少血液黏稠度,
从而降低脑血栓风险。
此外,在干燥的秋冬季节,
水还可以滋润呼吸道,
帮助人更好的入睡。