近年来红遍全球的深蹲，不需要任何工具、在家就能锻炼核心肌群，能一口气瘦到臀部以及大腿，被视为效率极高的锻炼法。日本近期出现了许多以深蹲的概念为基础的新式深蹲法，今天要介绍的大猩猩深蹲法，能够一口气锻炼到下腹、腰部、大腿以及臀部，对于瘦下半身十分有帮助，还具有提高代谢的效果！
瘦下半身效果明显五天就见效
日本美容编辑亲身尝试，表示大猩猩深蹲法对于大腿肌肉负担十分大，感觉具有能够一口气瘦到整个下半身的效果，做完有明显感觉到身体发热，并且有运动后肌肉疼痛的情况。两位编辑实践五天，A编辑腰部减少2公分、下腹减少2公分、大腿减少2公分、臀部减少1公分，B编辑腰部增加1公分、下腹减少5公分、臀部减少2公分。
日本专业健康网站也指出，在许多的深蹲法之中，大猩猩深蹲法不仅因为比普通深蹲更有效果而引起话题，同时也是一种比较不容易膝盖超前、造成疼痛的深蹲法。
《大猩猩深蹲法这样做》
STEP1.双脚打开与肩同宽，脚尖可以稍微朝外，双手垂在身前，臀部往后突出，身体放低姿势，要注意膝盖不要朝内侧。
STEP2.大腿与地面保持平行5秒钟。
STEP3.接着只用下半身的力气抬起腰部，如此为一回合。进行八回，一共三组。
美容编辑表示，一开始可以看着镜子留意姿势，确认动作是否确实。