肾脏功能的降低会引发各种不良症状，如果没有注重肾脏保养，在影响健康的过程中，容易出现毒素排泄受阻，精神状态变差、胃口下降等情况。因此，平时应该通过一些好的保养措施来强筋健骨、益精补肾，才能够让肾脏发挥正常的生理功能。那么，哪些动作对肾脏维持健康有帮助呢？
1、按摩脚心
想要保护人的肾脏，一些简单的动作应该遵循。如果平时可以适当按摩脚心，这个动作坚持下来之后，对人的肾脏保养有利。人的脚心分布着很多的穴位，其中的涌泉穴就位于这个部位。
通过按摩的方式能够疏通肾经，促进局部血液循环，循环速度加快时，营养物质可以及时提供给肾脏，达到促进肾脏健康的目的。而且适当按摩这个部位还能够益精补肾，让睡眠质量提高，这些都是适当按摩脚心可以收获的好处。
2、做提肛运动
保持肾脏功能良好，可以多做提肛运动。提肛运动看似简单，其背后收获的好处却十分明显，通过有节奏迅速收缩以及提升肛门，能够促进局部的血液循环。
循环速度加快时，提供更多的营养物质给肾脏，肾脏也可以发挥良好的功能，对于那些有前列腺健康问题，或者经常便秘的人来说，通过这种方式还能够更快改善。因此，在保养肾脏的过程中，提肛锻炼可以多进行，通过这项有效的运动来发挥良好的保养肾脏效果。
3、适当踮脚
通过适当的踮脚尖运动，对人的肾脏有保护作用，踮脚尖的过程中十分简单，不需要浪费很多的时间、精力，通过适当踮脚尖能够让不足的肌肉得到锻炼。
另外，促进下肢的血液循环，循环速度加快，血液可以及时提供，对于肾脏保养有帮助。很多人肾脏功能下降跟局部的血液循环受阻有关。为了避免这种情况出现，在补肾的过程中可以采取踮脚运动来收获好处。
4、按摩腰部
肾脏功能下降带来的影响是比较明显，如果想要保养好自己的肾脏，可以通过腰部按摩的方式来实现。腰部按摩的过程中，掌握正确的力度，方法，能够让局部的肌肉放松。
在按摩的过程中，会感觉到腰部有轻微的发热感，而人的肾脏跟腰部比较靠近，通过按摩能让局部的不适感减轻，促进循环血液循环，循环速度加快可以达到强健肾脏的目的。因此，想要保养身体，滋养肾脏，可以通过腰部按摩的方式来实现。