今年冬季，流感与新冠双重袭击，很多网友表示，要补充维生素提高免疫力。维生素确实可以帮助人体增强抵抗力，然而维生素补充过量，会严重危害人体健康。
之前，杭州一男子为了增强免疫力每天吃8颗维生素，最终导致“肝衰竭”的新闻上了热搜，引发热议。关于是否需要补充维生素，如何正确补充维生素等话题，再次成为人们关注的焦点。今天，1药网将就服用维生素的相关内容为大家进行详细解答。
1.补充维生素过量的危害
维生素是一种有机化合物，是人体维持生命活动所必须的营养物。在日常生活中，我们可以通过饮食获得足够的维生素，如果饮食摄入不足，可以适当通过药物来补充。但若每天摄入过多维生素，超过人体最高耐受量，反而会产生毒性，损害身体器官。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐，中国成年人每天维生素A的最高耐受量不超过3000μg/天，超过这个量，可能会出现恶心、呕吐、腹痛、食欲减退、视力模糊、头痛等症状。成年人每天维生素D的最高耐受量不超过50μg，摄入过多可能会出现高钙血症、食欲减退、腹泻、便秘、肌无力、恶心、呕吐等症状。过量补充维生素C，则可能会导致痛风、肠胃功能紊乱和肾结石的出现。
1药网提示：儿童需要通过补充维生素D来促进钙的吸收，但一定要按照医生开的剂量服用，儿童维生素D过量不仅会出现恶心、厌食的症状，长期超量补充维生素D，还会引发肾衰竭。
维生素过量受伤害最大的器官就是肝脏。肝脏是人体的解毒器官，维生素作为有机化合物，脂溶性维生素可在肝脏储存，如果摄入过多，就存在中毒风险，首当其冲受到伤害的就是肝脏。据国家卫健委统计的数据显示，我国肝病患者中，有四成是药物导致的，这些药物中有15%是保健品。
2.缺乏维生素的危害
维生素作为人体不可或缺的能量参与生命过程中的各个环节，如果缺少，会严重影响生理功能的正常代谢，可能会引发一些特殊的病症。
缺乏维生素A——夜盲症
夜盲症主要是缺乏维生素A引发的一种光敏感降低的眼部疾病，临床表现为夜晚视线模糊，看不清东西，主要症状有眼部焦化性丘疹和角膜炎症。
年纪越小的儿童越容易缺乏维生素A，两岁之前的儿童要适当补充维生素A，防止夜盲症的发生。如果是因为消化系统的原因影响了维生素的吸收，就要去医院找到病因，对症治疗后，再补充维生素A。
1药网提示：维生素A对保护孩子视力有很大帮助，生活中可以适当摄入动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、玉米、菠菜等富含维生素A的食物，来补充身体所需。
缺乏维生素B12——巨幼红细胞性贫血
巨幼红细胞性贫血是指体内的红细胞系、粒细胞及巨核细胞系发生巨型改变。血常规的检测上体现为：平均红细胞体积(MCV)、平均红细胞血红蛋白量(MCH)及浓度(MCHC)均明显高于正常范围。这种贫血的症状是经常乏力头昏、恶心反胃，面色苍白，一般会出现在妊娠期妇女、儿童和长期吃素的人身上。
巨幼红细胞性贫血补铁意义不大，需要补充维生素B12，多食肉类、新鲜绿色蔬菜，纠正偏食等不良的饮食习惯。
缺乏维生素D——儿童佝偻病
儿童缺乏维生素D，最容易导致的就是佝偻病，属于以骨骼钙化不良为病变特征的全身性疾病。临床表现主要为骨骼的改变、肌肉松弛，以及非特异性的精神神经症状。严重者还可能会影响消化系统、呼吸系统以及免疫系统的发育。1药网提醒婴幼儿由于长得快，对维生素D的需求量大，维生素D不足会影响生长发育。
生活中，要多带宝宝晒太阳，促进钙吸收。
3.如何正确补充维生素
正常人的身体一般不会缺乏维生素，人体维生素摄入不足的原因主要有：消化功能出现问题导致吸收能力下降；肠道菌群紊乱；长期服用抗生素导致的维生素缺乏；特殊人群维生素需求增加，比如妊娠期、哺乳期妇女和婴幼儿。
生活中只要膳食均匀，就可以满足每天维生素的需求量。根据《中国居民膳食指南》推荐，成年人每天蔬菜摄入量应保证在300克～500克，其中深色蔬菜应占一半。多摄入绿叶蔬菜，也不会有维生素过量的风险。
1药网认为，女性在备孕期间要注意补充叶酸，增加体内维生素储备，才能保障妊娠期体内叶酸达到稳定水平。
健康人群不建议额外补充维生素，特殊人群可根据医生建议适当补充维生素。
维生素是人体必需的营养物质，在特殊时期适当补充，可以帮助人体提高免疫力。但切记，维生素不是营养品，也不是补药，不能过量摄入。因为一旦超过人体最高需求量，就容易引起中毒，造成不可逆转的器官损伤，严重的还可危及生命。