▲不少人为了节省电费，选择不开冷气。（示意图／资料照）
夏季炎热，不少人都会开冷气消暑，但也有人为了节省电费，选择只吹电扇或调高冷气温度。不过，日本一名睡眠诊所的院长提醒，在适当的温度下休息，才能有效缓解脑部的疲劳，最好是保持在26度（78.8 °Fahrenheit）以下，大脑才能好好休息。
根据日媒《集英社》报导，东京疲劳睡眠诊所院长梶本修身表示，大脑在睡眠时活动力会下降，并让脑部温度降低约1度，以消除疲劳。
然而，在炎热的环境下，自律神经为了使脑部温度下降，会不断发出指令，让身体提高呼气频率、促进排汗来散热，但这让大脑消除疲劳的睡眠过程，因自律神经过度运转，导致疲劳累积，越睡越累。
▲梶本院长建议，大脑最舒服的温度是在22至24度。（示意图／翻摄自pixabay）
梶本院长指出，由于人类的大脑容易发热，因此需要时刻保持冷静，最有效的冷却方法，就是从鼻子吸入冷空气，在睡眠品质好的情况下，只需要睡6小就能消除疲劳，但在室温28度的环境下，可能需要睡到8个小时，这样不但没有省电，还会危害身体。
梶本院长提到，大脑最舒服的温度是在22至24度，但由于亚洲人比欧美人更不耐寒，所以在22至24度的环境下睡觉，会觉得太冷，因此建议让室内保持低温，穿上保暖衣物或盖上厚一点的棉被，让身体保持温暖、大脑保持凉爽。
最后梶本院长也提醒，若睡觉时室内温度超过26度，将会导致大脑疲劳无法消除。