现在的生活条件也是真的好了，哪怕是在冬季，我们也可以吃到一些反季节的食材，而且很多人对于吃的这一方面，也不会太过于苛待自己的嘴巴，但偏偏是饮食越来越好，就导致有些人不留神间就有了高血压的这个问题，一旦患上高血压还真的是让人十分头疼，往往是这也不敢吃那也不敢吃，血压控制不好，带来一些严重的问题，影响自身的健康，但其实对于一些高血压患者来说，若能坚持“4吃、2不吃”，血压也许会悄悄“降下来”
高血压患者，若能坚持“4吃、2不吃”，血压可能会乖乖“听话”哦
高血压患者可以吃的四类食物：鱼肉、含钾比较高的食物、新鲜的蔬菜，富含矿物质的食物，
1、高血压患者可以适当的吃一些鱼肉
其实到了寒冷的冬季，适当的喝一些汤汤水水也真的是十分舒服的，而一些高血压患者顾忌着自身血压的问题，往往不太敢大肆吃喝，可是鲜美的鱼肉对于高血压患者来说还是比较适合的，因为鱼肉中的优质蛋白以及维生素和不饱和脂肪酸成分对于身体还是有着一定好处的，并且鱼肉的脂肪和胆固醇的含量都是较为低的，在做法上尽量以清蒸和水煮，调料放的时候一定要控制好量，
2、高血压患者可以吃一些含钾元素较高的食物
之所以这样说是因为我们体内钠元素较多的时候，会引起自身血压上升的情况，而钾元素可以帮助我们平衡血压，降低血压的同时还能够减轻对于血管的损伤，
而一些含钾比较丰富的食物在平常也是比较多的，像一些菌菇类，坚果类，但是对于一些本身有着高血压问题，还有着肾病现象的人来说，要尽量少吃含钾量高的食材，
3、高血压患者在平时多吃一些新鲜蔬菜
新鲜蔬菜中大多含有比较丰富的膳食纤维，能够起到一定疏通血管的效果而比较推荐高血压患者食用的蔬菜有木耳，芹菜，茄子，黑木耳，对于预防血管动脉硬化有着一定的好处，并且能够帮助我们软化血管，细是血液浓度，而芹菜也是最为常见的一种这样血压食物了，鞋子当中丰富的维生素也能够帮助我们增强体内毛细血管的弹性，
4、高血压患者可以在平时吃一些，富含矿物质的食物
矿物质的元素，能够帮助我们有效控制体内的一些胆固醇含量，从而达到控制血压的这个功效，像葡萄干，山楂，红枣等食材当中有着比较多的矿物质，可以根据爱好选择，
高血压患者不适宜多吃的两种食物：1、高钠食物、2、高胆固醇高脂肪的食物，
人体内摄入较多的钠时，很容易会使得自身血压有所升高，而所谓的高钠食物也就是高盐分食物，并且一些高胆固醇高脂肪的食物对于高血压患者来说是非常不利于血压控制的，所以说在平时也要适当减少摄入。