因为疫情的缘故,很多朋友都改外食为带饭了,这饭到底怎么带营养、安全又省事,这篇文章就跟大家分享10个实战技巧,也分享一下我家人带饭的一周搭配。1、主副食比例合适如果减肥,建议蔬菜、主食、蛋白分别占饭盒的1/2、1/4、1/4。如果不减肥,建议蔬菜、主食分别...