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受伤不动更难好！复健医师教一招动对了，恢复快一倍（图）
2026-09-05

大部分的民众受伤之后，常因怕痛、怕恶化而“不敢动”。但嘉韵诊所复健科主治医师颜韵珊指出，临床上常见因过度休息导致恢复变慢的案例，甚至出现反复疼痛与功能退化。完全不动更慢好？“过度休息”恐成二度伤害颜韵珊医师说明，受伤初期短暂休息确实有助于稳定组织，但若长时间完全不动，可能造成血液...

不吃药免开刀！1天1分钟，99％膝痛自然好(图集)
2026-08-17

说到膝盖痛，其实每个人感到疼痛的部位都不同。不过，引起疼痛的部位也只有“骨头”、“韧带”、“软骨”这三处。根据疼痛的部位，对应处理的方法也不同，多数人因为搞不清楚疼痛的部位就开始进行处理，所以无法根除疼痛。一旦知道引发疼痛的部位何在，九成的人都能摆脱疼痛的困扰。膝带的结构很复杂。...

一坐8小时腰快断！医推4种“养腰运动”简单伸展救脊椎(图)
2026-05-27

编按：下背痛常因久坐、姿势不良导致气血不良与肌肉紧绷。中医将其分为3大类：气滞血瘀型：久坐、按压固定酸痛；寒湿阻络型：吹冷气、天冷雨天加剧；肾虚型：熬夜过劳、伴随疲倦不适。临床上可透过针灸放松肌肉、中药调理气血。日常改善建议每小时起身活动、训练核心肌群（如瑜珈、超慢跑）并维持正确...

血管干净人长寿！日本专家告知：这6个小习惯，让你到80也不显老(图集)
2022-08-02

我们的血管遍布全身各处，是我们维持生命的重要部分，但我们对血管的重视还远远不够，所以我们往往忽略了它的健康，所以今天我们就来告诉你，血管对于我们的身体是多么的重要。血管衰老=短命！血管干净=长寿！因为血管在我们的肌肤之下，很难被我们发现，只有脑梗、心梗、肾脏疾病，我们才会感觉到，...

轻松躺着瘦！睡前必做“抱膝式”静心、燃脂、瘦小腹(图)
2021-06-21

平时自己不会特别意识到的呼吸，早已成为生存的自然本能，不过，呼吸状况若太浅，竟有可能会导致体干衰弱、小腹凸起与姿势不良，来看看日本专家如何靠一个姿势改善并消除小腹吧。呼吸不是靠肺运作，而是要靠横膈膜与呼吸肌上半身前倾、驼背是很多民众容易不小心出现的姿势，实...

久坐办公室肩颈僵硬？6招有效缓解酸痛！(组图)
2021-01-05

出了社会，除了运动时间变少，久坐办公室加上工作压力大，长期下来还容易造成肩颈僵硬酸痛！根据调查，不少现代人都患有慢性肩颈疼痛问题，想改善，除了事后按摩伸展治疗，事前预防改善生活习惯也很重要！1.减少枕头数量枕头之于睡眠的影响程度，其实比你想像中来得大！有种...

6个小动作竟是长寿妙招！
2014-10-06

从下到大，我们都被教育要一心一意。实际上，有时候三心二意、一心两用也是不错的。比如下列几种小动作，都是一心两用的极致运用。不过话说回来，他们对身体的保健可是大有成效的哦。想要身体健康，就要多做一些小动作，让日渐懒惰的身体多一点运动。长此以往，身体会越来越健...