我们的血管遍布全身各处，是我们维持生命的重要部分，但我们对血管的重视还远远不够，所以我们往往忽略了它的健康，所以今天我们就来告诉你，血管对于我们的身体是多么的重要。血管衰老=短命！血管干净=长寿！因为血管在我们的肌肤之下，很难被我们发现，只有脑梗、心梗、肾脏疾病，我们才会感觉到，...

平时自己不会特别意识到的呼吸，早已成为生存的自然本能，不过，呼吸状况若太浅，竟有可能会导致体干衰弱、小腹凸起与姿势不良，来看看日本专家如何靠一个姿势改善并消除小腹吧。呼吸不是靠肺运作，而是要靠横膈膜与呼吸肌上半身前倾、驼背是很多民众容易不小心出现的姿势，实...

日本漫画家崎田美菜，曾经因为身心、自律神经失调，每天受到头痛、胃痛、无力困扰，甚至放弃作画；但在此之后，他却只花了一年的时间，让身心科医师做出“停掉吃了8年的药”的诊断，不但重新开始画画，他的图文创作更是收到读者广大的好评，而让他重拾活力与健康的，正是在家...

近日，加拿大一项研究发现，伸展运动在降压方面比步行更胜一筹。近期，加拿大科学家的一项新研究发现，对于高血压患者或有相关风险的人来说，伸展运动的效果优于步行。根据美国疾病控制与预防中心的最新数据，美国将近一半的成年人患有高血压。高血压是促成心血管疾病、慢性肾...

不要穿打死结的跑鞋要日复一日，周复一周，月复一月的坚持，所有的脚踝扭伤都可能伤害脚踝韧带及肌腱，引起伤害。建议：解开鞋带，或者穿容易穿也容易脱的拴扣鞋或弹性鞋带的鞋。跑步时不要手拿水壶威斯康星大学的物理治疗博士，矫正及复原科副教授布莱恩说：在长跑时一只手拿...

出了社会，除了运动时间变少，久坐办公室加上工作压力大，长期下来还容易造成肩颈僵硬酸痛！根据调查，不少现代人都患有慢性肩颈疼痛问题，想改善，除了事后按摩伸展治疗，事前预防改善生活习惯也很重要！1.减少枕头数量枕头之于睡眠的影响程度，其实比你想像中来得大！有种...

被日本媒体誉为「改变人生的体操」创办人菊池和子，现年已84岁，曾在NHK节目中担任固定来宾，她在50年前所发明的菊池体操已为各个年龄层带来了健康，学员年龄层更从10多岁跨到90多岁，也是50年来最受日本熟龄女性肯定的美容健身操，而被日本媒体竞相报导！不用太...

现在小腹总是猖狂地往外凸出，让人总是忍不住多撇几眼，明明以前的小腹看起来还很平坦！或许小腹凸出并不是出于最近禁不住嘴馋的诱惑，而是骨盆歪斜所导致的内脏下垂，连带造成的小腹凸出，甚至还可能出现子宫脱垂的症状。骨盆歪斜会导致内脏下垂骨盆是人体的中心，日本美体师...

你的身体常酸疼不已吗？只要一个伸展练习，就能缓解恼人困扰。练习步骤：①四足跪姿，双手与肩膀同宽，膝盖与骨盆同宽。②吐气时，双手推地、脚尖点地，伸直膝盖的同时臀部向上推，脚跟慢慢踩向地板，感觉身体后侧肌肉的舒展。③停留时维持自然呼吸，脖子放松，腹部肌肉往肚脐...

别以为中风是冬天的专利，其实气温时常飙高、室内外温差大的夏天也是中风盛行的季节，如果血管弹性不够好，很可能因温差、或水分不足导致血流黏稠，进而出现问题。血管供应全身组织、器官气氧与养分，可说是最重要的系统；但随着年纪慢慢老化，动脉血管内壁有可能出现脂肪斑块...

解决一弯腰就会痛的症状特别推荐给一不小心就姿势不良的人体验者感想40世代‧男性随时随地都能操作，能够在厕所偷偷伸展真好！伸展这里的肌肉！腰方肌是位于腰部的深层肌肉，功用在于让腰部往侧边弯曲。此处肌肉一旦硬化，虽然不会感到疼痛，却会有紧绷感，甚至感觉身体不太...

从下到大，我们都被教育要一心一意。实际上，有时候三心二意、一心两用也是不错的。比如下列几种小动作，都是一心两用的极致运用。不过话说回来，他们对身体的保健可是大有成效的哦。想要身体健康，就要多做一些小动作，让日渐懒惰的身体多一点运动。长此以往，身体会越来越健...