大陆女星蒋欣资料照。（东森自然美提供）大陆女星蒋欣日前在社交平台分享自己的节食晚餐。视频中，她一边吃着包括萝卜、丝瓜和豆腐在内的满满一碗清汤寡水的素菜，一边和经纪人聊着麻辣火锅、牛蛙火锅，最后忍不住抢了一口经纪人正在吃的红油面皮，既搞笑又令人心酸。蒋欣的晚餐视频记录了一个具体而微...
1：合理搭配食材，营养不缺失减肥餐不是不吃饭，而是要合理搭配食材，保证营养不缺失，保证身体代谢动力。我们要保证食材多样化，避免单一饮食，每餐应该有蛋白质、高纤维蔬菜和水果。主食方面，可以少吃精细主食（米饭、面条），可以适当增加一些全谷类食物，比如糙米、全麦面包等。建议，每餐蛋白质...
做营养减肥餐单以来以来，分析了数百份客户日常饮食的案例了，因为定制个性化餐单之前，我要搞清楚客户的相关情况，除了身高、体重、腰围、年龄、职业性质、健康状况、有无锻炼等基本情况，还有一项重要任务，就是对客户日常的饮食进行营养评估，然后给出有针对性、可操作性强...
