运动健身被认为是一种健康科学的瘦身方式，同时还能增强身体免疫力，但对于超重太多的人，过度运动或可造成关节损伤。肥胖超重的人应如何做到减脂的同时还不伤膝盖？顺义妇儿医院临床营养科主任医师李永进来为大家详细解答。肥胖对膝关节有什么影响？肥胖是膝关节疾病的主要危险因素之一，因为肥胖会增...

现代人由于不良饮食、行为等习惯，很容易导致体重超标，出现肥胖现象。而肥胖会使人的外在形象受到较大程度的影响，还会加重器官负担。所以在出现肥胖现象的时候，很多人都会采取增加运动量的方式减肥，其中慢跑减肥效果比较好，还不会给心脏、大脑等部位增加负担。那到底需要慢跑多久的时间，才能够达...

对于我们普通人来说，想要减肥或者改善身体素质或者想要自己身材紧致，富有一定的肌肉线条，我们完全可以在家就能实现，不用非要去健身房！而且大家心里也不要认为，去健身房锻炼才叫健身，在其他地方锻炼就不是健身。想要健身锻炼，其实在哪里都一样，健身房只是比较集中，健身器材比较多而已！腹部脂...

年轻时减脂，只要有点决心或者狠劲，基本上方法错的不离谱，都会有一定的效果。而随着年龄的增长，即使饮食、运动、睡眠与情绪都做得很好，似乎脂肪的减少也会变得困难起来。年龄越大，我们的身体其实是更倾向于脂肪的增加，以及瘦体重的减少，当然这只是身体成分的变化，更多衰老的变化，还体现在皮肤...

No Coffee, No Work这是过去普遍的职场共识它既是创意人的灵感缪斯也是摸鱼族的万能借口还是熬夜加班的精神加油剂不过在当下咖啡已经不只是办公室限定越来越多不同圈层的年轻人都被它俘获了芳心喝咖啡的理由千千万提神醒脑只是其中一个那些热衷咖啡的人最能挖掘出咖啡的不同价值当然...

喝水6000可以轻松增肌减脂？我在前天（2021-11-12）发表茶当水喝是慢性自杀？《最高喝水法》的胡扯，而起因是一位我很赞赏的蔡医师在脸书推荐一本叫做《最高喝水法》的书。我跟蔡医师说这本书所传达的健康资讯是错误的，所以后来蔡医师就删掉那篇推荐的贴文。在...

这个差点杀死女儿的巧克力，原来是母亲用来减肥的“减脂巧克力”。

隔夜燕麦是最近一款十分火爆网红美食，因为颜值有加，营养不减，受到众多网友的追捧。不明白它何以短短时间风靡整个美食界，我也忍不住跟风一试。仅仅只是尝了一口就深深爱上了，连吃一周也不厌。众所周知，燕麦有很高的营养价值，能有效的控制糖尿病和肥胖症，对心血管疾病起...

要减肥关键是对脂肪有大致的了解，因为肥胖的原因是脂肪物质堆积，无论身体哪个部位有脂肪隐藏着，都会慢慢出现体型的改变，有部分人腹部肥胖，有的人大腿很粗，这些都和局部的脂肪越来越多有关。而想要减脂有效果，关于脂肪的几个问题要了解清楚，如果连身体里面的脂肪基本知...

断食听起来有种武林高手自决经脉的壮烈气势，但本文介绍的间歇性断食并不是要置人于死地的那种断法。间歇性断食是一种饮食控制法，在一定的时间进食或断食，除了帮忙燃脂还有许多意想不到的好处。间歇性断食法可以每周挑一天做一次，或是天天做，透过断食可以提高免疫力、使身...

天气转暖，许多人的游泳圈、小肚肚眼看是再也藏不住了。全身多余脂肪中，最应该被减掉的就是腹部脂肪了，不仅因为它不美观，同时也因为它是最危险的脂肪之一，这种脂肪可直接导致心脑血管、内分泌和代谢疾病。不仅肥胖的人腹部肥肉多，即使是瘦子，也会有小腹长赘肉的问题。腹...

上次提了因减重不吃白饭后，这些年的减肥风潮还有“一直吃鸡胸肉”！其实除了鸡胸肉，还有很多选择阿.....首先必须澄清，鸡胸肉对减重没有不好，在食物分类上，鸡胸肉属于低脂的豆鱼肉蛋类，每30公克的鸡胸肉为一份，约含蛋白质7克、脂肪3克以下、热量55大卡，确实...

日本演员石原聪美（原译：石原里美）萤幕上亮丽纤细，其实刚出道的她也有严重婴儿肥，后来靠运动、饮食才达到完美身材，其中一个减重祕密武器竟然是白萝卜，白萝卜好在哪？哪些人不能多吃？石原聪美除了大量食用蔬菜、多喝水，她还曾对日本媒体透露，特别喜欢用白萝卜泥拌乌龙...

冬天是最容易长肉的季节，那么一碗红枣苹果生姜汤可以帮助减少食欲，补足气血、美容美颜、促进消化，还能抑制脂肪的转换和增强人体对热量的消耗，从而达到减肥的效果。在这个寒冷的冬天这个汤建议女生没事就要多冷，不知不觉在变瘦的路上还能让自己更年轻漂亮。红枣苹果生姜汤...

香港艺人郭富城上个月举行线上演唱会，为疫情中失业的舞者和电影幕后人员募款，54岁的他顶着30℃高温又唱又跳1个多小时，以惊人体力达成完美演出，他没吃不老仙丹，而是靠高度自律坚持运动30年。这一场演唱会透过网路直播，新旧世代一起见证昔日舞王的惊人实力。郭富城...

韩剧《夫妇的世界》周末刚落幕，54岁女主角金喜爱的完美体态让话题持续发酵。年初爆红的《爱的迫降》，女主角孙艺珍也逼近40岁。两大女神证明岁月把她们刻划得更美，但背后还得靠两个字：自律，金喜爱靠运动30年保持49公斤，孙艺珍甚至还有TRX教练执照。2020年...

本想一口口吃掉忧愁，谁承想却一不小心吃成了球。没人希望继续胖下去，但也很少有人能毅然决然的瘦下去。减肥是个辛苦活儿，毕竟，那些瘦下来的，都是经历过地狱的人。曾经的他胖到令人绝望，为了身材、也为了健康，他下决心开始健身并一步步走到现在。过程不易，但结局很美好...

炎热的夏季，又到了女生们露小蛮腰大长腿的季节，很多小伙伴急于瘦下来，所以往往都会靠节食来达到目的，其实减重自然不是单纯的饿肚子，也有很多食材可以作为主食代替米饭，饱腹又减脂，例如：燕麦，紫薯，玉米，土豆和荞麦等等。其中这5种减肉最狠的主食里，排第一的是燕麦...