翻来覆去睡不着、经常失眠的人,第一时间就想吞颗安眠药来帮助入睡,其实,天然食物中有所谓的助眠食物、助眠营养素,因此,想要避免失眠、睡个好觉,就从吃对食物开始。台北市营养师公会居家照护营养师、私人家庭营养师程涵宇表示,富含色胺酸GABA、Omega-3脂肪酸、维生素B6、维生素C、...
饮食和睡眠息息相关,除了奶制品之外,麦片、杏仁、樱桃等食物也有助眠效果。(图/Shutterstock)良好的睡眠品质对身心健康十分重要,除了养成固定时间就寝的习惯,睡前吃什么也必须讲究。根据《每日邮报》报导,一般而言,晚餐最好不要晚于睡前2小时,避免引起消化不良,体温和血糖升高...
俗话说:男靠吃,女靠睡。男不离韭,女不离藕。男要‘冷’养,女要‘热’养……其实,这些俗话都在说明一件事:男女养生,各有侧重。今天就送给大家一份最全的男女养生重点手册,能帮你选择更加适合自己的养生方式,健健康康...
夜尿频繁、失眠别不当回事,多吃这6种“天然助眠药”,晚上不去厕所、让你安睡一宿。睡觉是一种最好的休息方式,能够使得我们的身、心、灵获得完全的恢复。良好的睡眠,能够让我们的大脑垂体分泌激素刺激组织细胞进行自我修复,也可以刺激骨髓释放更多的免疫细胞来维持免疫系...
翻来覆去睡不着、经常失眠的人,第一时间就想吞颗安眠药来帮助入睡,其实,天然食物中有所谓的助眠食物、助眠营养素,因此,想要避免失眠、睡个好觉,就从吃对食物开始。台北市营养师公会居家照护营养师、私人家庭营养师程涵宇表示,富含色胺酸GABA、Omega-3脂肪酸...