老李今年57岁，体检报告一切正常，但他总觉得身体没劲儿。上个月抱孙子，才走了十几步，胳膊就开始发抖；早上起床系鞋带，差点一头栽下去。他不服老，又不想去医院折腾，就想着在家锻炼锻炼，可俯卧撑才勉强做了3个就趴下了，连年轻时的十分之一都达不到，难道自己的身体真的差到了如此程度？那么，...
不少人一过65岁，听得最多的建议就是坚持运动多走动，好像只要动起来，身体就不会老得太快。但医院里越来越多的老年人，却是在坚持锻炼的过程中受伤住院的。他们中有不少人原本身体条件还行，就是因为走太久、跳太久、拉得太狠，把膝盖磨坏了、腰椎压迫了，甚至还有运动后心率无法恢复、电解质紊乱、...
随着年龄增长，步态和平衡变化常见，平衡训练有助于预防跌倒。（示意图：shutterstock／达志）年龄增长，步态和平衡都会产生变化，还可能导致跌倒。这些变化主要是由于感官系统以及神经肌肉系统功能下降所引起。一项新研究发现，单脚站立的平衡能力是神经肌肉老化的可靠指标，而平衡训练在...
生老病死，是大自然一直以来的规律。我们没有办法阻挡，但可用养生的办法减缓衰老的速度。生活中，不难发现，有些人会比同龄人看上去更年轻、更健康。这其中与良好的生活习惯密切相关，尤其是45岁后，这一点将更加突出。45岁，可是说是健康的一个分水岭。此后，人体机能开始加速下降，身体状态开始...
40岁后，还能完成5个小测试，恭喜你，说明身体没毛病，还挺好测试一：握拳30秒将手握成拳头状，持续30秒，打开，观察手掌。手掌白白的颜色是马上消失？还是会过一会再消失？握拳时挤压的动作，会压迫到手掌的血管，阻断血液流通。此时，手掌会变成白色，松开手掌之后迅...
你听说过金鸡独立的养生方法吗? 身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。而〝金鸡独立〞就可调节彼此的关系。 只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意!关键是不能将眼睛睁开。这样你调节...
