误区一：饭后不能马上运动饭后确实不太适合做剧烈运动，可能会影响肠胃蠕动，并出现胀气、胃痛等不适反应。但是可以进行一些相对缓和的运动，如散步、慢走等。如果想要进行剧烈运动，最好等饭后1~2小时后再进行。误区二：饭后不能吃水果网络上有很多饭后马上吃水果影响消化的说法。实际上，水果比起...

超市及超商内可见不少火龙果、香蕉及中秋节应景的柚子等水果。台湾国健署建议，水果虽然同蔬菜具有不少维生素、膳食纤维及矿物质，但也含较多果糖与葡萄糖，热量较蔬菜来得高。不过，水果也不是太甜就不能吃，重点应该是吃下肚的分量。不少人民众外食取得蔬菜不易，认为水果健康就多吃，但若以水果取代...

天气爆热，来杯清凉的果汁，真是消暑又解渴！许多人认为，果汁取自水果，营养成分应该相同，喝果汁应当会很健康，多喝也没问题，但这样的想法是错误的！将水果拿来榨汁，快成为摄取重要营养素的便捷替代品。虽然喝果汁有好处，但还是不如整颗水果好，毕竟，果汁非‘原型食物’...

夏季，天气炎热，也是各种水果争相上市的季节，新鲜美味的水果富含维生素，健康又美味，绝对是大人和孩子们的消暑必备食材。水果虽好吃，但以下这两种我们最好别沾！第一种：腐烂的水果不能吃夏季气温升高，在高温的环境中水果特别容易变质腐败，这时候不少人都会把烂掉的部分削掉，然后吃好的部分，其...

不少健康保健文章一直劝戒大家不要熬夜，有违生理时钟对身体有害是其中一个重要的概念，如今连诺贝尔奖都用科学佐证，遵循生理时钟的生活方式与健康息息相关。2017年诺贝尔生理医学奖颁给美国三位遗传学家：霍尔（Jeffrey C. Hall）、罗斯巴什（Michael Rosbash）和...

自打生病之后，很多糖友想吃水果却不敢吃，因为他们认为水果是甜的，吃完之后会导致血糖飙升。实际上，对于病情稳定、血糖控制尚可的糖友来说，科学吃水果不仅不会升血糖，反而还有助于控制血糖。今天，我们一起来聊聊：糖尿病人吃水果不升血糖的诀窍～什么情况下可以吃水果？...

面对身体的肥胖需要下定决心去减肥，才能在体重保持稳定后健康有保障。但是，很多人在减肥的过程中不够有意志力，可能感觉到很难就放弃了，却不知道持续肥胖会让很多类型的疾病有机可乘，因此，要了解正确的减肥方法，并通过耐心坚持来实现减肥的目的。那么，减肥过程中能否喝...

所谓最佳时间，就是什么时间去做什么事情最恰当、最有利于健康。日常生活中的事情都有一个最佳时间，您知道吗？01饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。02饮茶的最佳时间饮茶养生...

对于糖尿病人群而言，总是会闻糖色变。我们国家糖尿病的发病率已经高达11.6%，我国糖尿病的患病人数约占全球的四分之一，这些数据足以让大家重视糖尿病。吃的糖多就会得糖尿病吗？此言论存在科学误区。在机体降糖这件事情上，胰岛素是一种很重要的物质；胰岛素是机体当中...

随着人们的生活水平逐渐提高，大家的保健意识也逐渐提高。每日有三餐，而进餐后会有一些禁忌，今天我们就一起来看下日常用餐后都要注意些什么。一、餐后忌立刻吃水果生活中常常有人因为用餐时吃到油腻的食物，就很想吃点水果解解腻，但其实这是一种错误的生活习惯。无论是在餐...

胃，储存消化食物，给人体补充营养。看似强大的胃部，实则上十分的脆弱，容易受伤。现代人，工作压力大，三餐不定，吸烟喝酒等，都在损害胃部健康。胃痛、胃胀、反酸、嗳气、消化不良......一系列胃部不适，折磨着大多数人。春季，需要好好养护胃部，尤其是早春。此时，...

很多人都知道，合理膳食的重要内容是每天要规律适量喝水、吃水果、喝牛奶，那么是不是多多益善呢？有没有个定量呢？这里给你开列个具体数字，顺便附上两件和健康有关的事，要做到哦！每天6～8杯水水是生命之源，多数营养物质需要溶解在水中才能被吸收利用。多饮水有防治心脑...

马上就要到露肉秀身材的夏天啦，小伙伴们的减肥大计完成的怎么样了？隔壁的女生从3月嚷着减肥，天天跑着上班，饭也不吃，但是越减越肥，其实减肥的方法很重要，错误的减肥方法不仅不会瘦，还非常伤身体！今天小编就来告诉大家6个超级常见的减肥误区，看看自己有没有中枪吧。...

冬天到了，天气非常的寒冷，冬季是疾病的高发季节，那么冬季血压升高怎么办？强冷空气来袭，天气非常地冷，身体受到了冷空气的刺激，会导致交感神经变得非常兴奋，从而导致人的心跳加快，血压升高。血压水平波动过大，忽高忽低的情况下，必须想法子加以控制。不然的话，很容易...

诸多前瞻性队列研究已经证实，有分析提示，适量喝咖啡可预防中风，每天喝4~5杯咖啡时中风风险最低。近期，德国学者发表文章称，喝咖啡的益处可能就像吃蔬菜和水果一样，咖啡中的酚类植物化学物质有利于健康，与咖啡因无关。最近的研究已经明确，咖啡、蔬菜和水果有利于健康...

水果，我们几乎每天都吃，但是，未必每个人都吃对了！下面这些吃水果的讲究，你都清楚吗?1、正确吃水果时间？正确的水果时间表：早晨酸性小、吸收好早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。午饭前提升饱腹感午饭前...

时报周刊提供 现年66岁的立生中医诊所院长陈旺全，对于自己零红字的健检报告，相当自豪。不少同业、病患问他怎么做到的？他说，只要遵循老祖宗“顺时养生”原则，自然有好元气。 任何疑难杂症到陈旺全手里，他总能抽丝剥茧、仔细推敲，找到最好的药方，替病人解...

在对的时间做对的事可以事半功倍，其实吃水果也是一样。一天中什么时候吃水果比较好呢?晚上该不该吃水果?下面，我们来一一说说。 晚上该不该吃水果 早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后...