张大爷今年65岁，退休后一直和老伴过着闲适的生活，每天晚饭后，他都会准时窝在沙发里，喝点茶，看会儿新闻，然后就准备睡觉。可是，最近他发现自己总是容易感到困倦，早上起来总是头晕脑胀，尤其是在空腹时感觉特别明显。张大爷的症状，恰恰让一些医生陷入了沉思——原来，...

随着年龄增长，新陈代谢逐渐下降，许多人在50岁后发现减重和燃脂愈加困难。据健康饮食网站Eat This, Not That!报道，注册营养师、公共卫生硕士、Inner Health and Wellness创办人莎哈．柏吉斯（Sahar Berjis），提出哪些夜间食物能在睡眠期...

深夜手机屏幕的蓝光还在闪烁，47岁的张先生像往常一样刷着短视频入睡，谁曾想这一觉竟成了永眠。脑梗这个"无声杀手"再次敲响警.钟——中老年朋友睡前的那些习惯，可能正在悄悄摧毁你的血管健康。一、睡前五件危险事要避开1、情绪激动看手机短视频带...

有些人喜欢睡前吃点起司当宵夜，但英国奢华睡眠品牌所做的实验显示，这个习惯可能大大影响你的梦境与睡眠质量。根据实验结果，睡前吃30克起司，做恶梦的机率激增93%，还可能让你一夜少睡超过一小时。奢华睡眠品牌The Odd Company招募30名参与者，让他们连续4晚品尝英国最受欢迎...

亥时，称为人定时分，人定即人静，即21时-23时之间。传统中医认为，亥时是手少阳三焦经气血最旺盛的时段，三焦作为人体最大的元气通道。不仅将先天之精化生的元气输布全身，激发五脏六腑功能，还能调节汗液、尿液排泄，维持水液代谢平衡。亥时三焦通百脉，人如果在亥时深度睡眠，百脉可休息生息，...

如果晚上睡得晚，会导致饥饿，此时推荐在晚9~10点间吃点宵夜，可选择以下5类食物。奶制品，比如热牛奶或者暖到室温的酸奶，有一定饱腹感，能提供多种营养。粥类，比如加了小米、燕麦、百合等食材的杂粮粥，增加饱腹感，提供维生素和矿物质。热汤面、碎疙瘩汤等，少放一点面条和面疙瘩，加上鸡蛋和...

生活中有很多年轻人都有吃宵夜的习惯，殊不知这种饮食习惯并不健康，因为吃完宵夜之后就睡觉，不仅会影响肠胃消化能力，而且还很可能影响睡眠质量。尤其是在睡觉去吃这三种食物，不仅会出现难以入睡的现象，而且还可能患上一些疾病，所以一定要改掉睡前吃东西的坏习惯。睡觉前不能吃哪3种食物？1、过...

近些年，我们身边患上癌症的人越来越多，我们几乎每天都能在朋友圈看到癌症的众筹消息，不仅如此，身边年轻人的患癌率也是呈现逐年上升的趋势。这主要是因为生活中很多年轻人总是凭着自己年轻的资本，就随意挥霍自己的身体，熬夜、喝酒、抽烟几乎成了很多年轻人的常态。虽然在医学上来看，每个人患癌的...

在肠胃保养过程中，可能很多人都听说过过午不食这一常用小妙招。事实上，过午不食对于养胃其实是非常不利的，因为肠胃的守时性非常强，如果长时间不吃晚餐的话，很可能会因过度空腹而诱发胃粘膜严重受损。所以如果真正为了肠胃健康着想的话，就一定要避免过午不食，按时食用晚餐。那么除此之外，在饮食...

在现代社会中，虽然医疗技术一直在不断进步大，但与此同时由于生活压力不断增大、负面情绪不断增多，各类疾病的发病几率也在不断上涨。而在这种情况下，想要拥有长寿依旧是任重而道远的。因此对于身体保养，绝大多数人都是非常重视的，因为只有这样才能使抵抗力、免疫力维持在最佳水平，从而有效远离疾...

郑先生，80后，在广州一家互联网公司工作。某个深夜，他像往常一样，和朋友享用完宵夜后，准备休息。然而，他突然感到左侧肢体乏力，伴有头晕和不适，头部沉甸甸的，还有耳鸣。他试图通过休息来缓解症状，但左侧肢体无力和头晕症状反而加剧了。于是，他立即拨打了120急救电话。到了医院急诊科，头...

养生是个说不完的话题，但它终究不是用来说的，而是行动了才会有实际效果的事。养生也不是一个可以功利求得一时见效的事，日积月累，慢慢地发现种种益处的感觉比较好，也比较持久。总的来说，养生是个习惯，是个对自己好的过程，自己都不心疼自己，如何期待别人来关心我们呢。至于有人说，没时间养生，...

熬夜刷剧打游戏，已经成为大部分年轻人的常态。可我们的身体毕竟不是战斗机，到了夜深人静的时候，总会有扛不住的时候。先来回答一下：能！虽说熬夜会影响身体的自然生物钟和消化系统，导致消化和吸收能力下降。可如果熬夜时，你感觉自己快断电了，需要补充能量继续工作或学习，那么，吃点宵夜是可以的...

人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。但往往有很多人早餐和午餐都是随便吃点，晚餐想着好好吃一顿犒劳自己，外出聚餐大吃大喝。甚至有很多减肥的小伙伴直接把晚餐省去，吃个水果就解决了或者直接饿著。但其实，晚餐的重要性远超你的想象。晚餐真的能决定体重和寿命？错误的晚餐方式都有哪些？正确的又是啥...