今天,为大家带来10个椅子健身动作。一把椅子,锻炼全身,久坐族们可以动起来啦~懒猫弓背手扶椅背弓弓背,拉抻脊柱背不累。像只猫咪伸懒腰,肩背放松不疲惫。作用:提高胸椎灵活性,改善肩背不适,防止驼背,预防和延缓肩部和腰部劳损。要领:每组6—10次,重复2—4组...
今天我们请到了积水潭医院的物理康复专家,教大家一套不限场地、不分时间的锻炼动作。可缓解颈肩腰全身紧张不适!而且不需要任何器械,就用你坐的那把椅子!以下动作可以起到缓解肩颈腰、下肢的紧张不适的作用,但如果存在相关骨骼疾病、或出现明显疼痛者,要在医生指导下进行...