晚饭七分饱的观念，近几年似乎被重新审视了。过去人们一直强调，到了晚上尽量别吃太多，七分饱就好。殊不知，对于很多过了64岁的老人来说，单纯追求七分饱，反而可能带来一些健康问题。尤其是随着年龄增长，身体各项机能在悄悄变化，消化能力下降，肌肉量减少，免疫力也有所下降，这时候的饮食方式就...

随着年龄增长，身体的新陈代谢、消化吸收能力以及肌肉蛋白质合成能力都发生了明显变化，如果晚餐仍然严格执行七分饱，可能反而会出现能量不足、肌肉流失、免疫力下降或者消化功能减弱的问题。因此，对于中老年人而言，晚餐的饮食策略需要更科学、更精细，而不是单纯追求少吃。

老周在写字楼做保洁，冬季天黑得早，他图省事，拖到夜里九点才吃第一口热饭：两盒炸酱面加一瓶甜汽水。吃完收拾完工具，倒头就睡。可连续几周，他半夜常被烧心呛醒，晨起口气重，体重也悄悄涨了三公斤。一次公司体检，报告写着脂肪肝倾向、血脂偏高。值班医生问他晚饭几点，一听九点就摇头：胃没空休息...

老人晚饭吃太早，其实很多人没意识到这背后隐藏的健康问题。尤其是70岁以上的老人，如果晚饭太早，可能会对身体带来不少负面影响。你说，很多家庭里老一辈习惯五六点就吃晚饭，等到晚上十点、十一点才睡觉，这中间的时间可真是太长了。殊不知，这段空窗期可能会让血糖、消化系统甚至心脑血管都遭遇挑...

天气转凉，作息似乎也要跟着调整。专家表示，冬天不仅衣橱要改放冬衣，晚餐时间也必须做些改变。晚餐别太晚吃，顺应生理时钟更有益健康。爱尔兰利默里克大学（University of Limerick）运动与运动营养学副教授诺顿解释说，白天变短时，我们应该早点吃晚饭，以改善我们的情绪、新...

不论是减肥，还是控糖，传统的方法都离不开计算，要控制热量、控制碳水。但很多人往往难以坚持这些复杂的饮食原则。因此，一种新的热量方法——间歇性禁食(intermittent fasting，IF)开始受到关注。尤其是其中的限时进食(time-restrict...

在我们的日常生活中，饮食对于健康的影响至关重要。而在一天的忙碌之后，晚餐往往是我们放松身心、享受美食的重要时刻。然而，晚餐的选择和习惯可能对你的寿命产生深远的影响。本文将探讨晚饭与寿命之间的关系，并提供一些饭后建议，以帮助你保持健康。一、晚饭的重要性晚餐是一天中最重要的一餐，因为...

进入阳春三月了，又到了所谓春天不减肥，夏天徒伤悲的黄金减脂期。都说管住嘴，迈开腿是甩掉脂肪的好方法。但对于坚持不吃晚饭，还是坚持运动，哪个更难？，很多人的回答却是后者更难，似乎坚持不吃晚饭成了部分人减重的首选。不吃晚饭真的能瘦吗？日本一项发表在《Nutrients》上的研究，对来...

都说早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。一日三餐不仅要规律，而且量也不同。晚上之所以要吃少，是因为晚饭之后用不了多久时间就到了休息时间，如果吃得太撑，然后到了休息时间依然没有消化，肚子胀胀的不仅影响睡眠，而且不利于消化。说到这，很多人会说，医生，按照你这么分析，干脆什么都不要吃了...

167cm的钱女士，体重90公斤，为了减肥，钱女士选择了节食，每天过了12点之后就不再吃任何东西，一坚持就是5年。如今钱女士的体重只有45公斤，朋友们都非常羡慕钱女士的身材，但钱女士知道自己的身体出了毛病。钱女士时常感觉肚子痛，胃部反酸，同时还时不时的出现低烧感冒的问题。期间由于...

对于早、中、晚餐，很多人对于晚餐的态度就有点模棱两可了，认为可吃可不吃，有的时候一口不沾，有的时候又吃得格外丰盛，撑得要死，可事实上，晚饭对我们的健康意义重大，吃好了能够产生积极影响，没吃对则可能对身体造成伤害。一、晚饭对我们来说重要吗？部分人群之所以略过...