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蒸米饭时只需1个改变，就能帮你平稳血脂、血糖！转给需要的人！(组图)
2024-03-05

米饭是餐桌上的重要主食，在每天的饮食中占据了相当重要的地位。一顿饭可以没有肉肉，但怎么能没有米饭呢？可是，有一部分人却不敢吃米饭，毕竟米饭是高 GI食物，容易升血糖。于是，为了迎合这部分人的饮食喜好，市面上出现了很多控糖相关的产品，比如控糖大米。它到底咋样？有必要买吗？生活中哪些...

推荐大家多吃3种豆子，不仅有利控糖、控压、调脂，还能提高免疫力！(图)
2024-02-19

给糖尿病病友一个饮食建议：少吃肉，多吃豆！给大家推荐3种豆子，不仅有利控糖、控压、调脂，还能提高免疫力！第一种：大豆及豆制品推荐：黄豆、黑豆、豆浆、南豆腐、北豆腐、豆腐干、豆腐丝等。推荐理由：大豆及豆制品富含优质蛋白质，而蛋白质是机体免疫功能的物质基础，如果摄入不足会影响免疫力[...

蒸米饭时只需1个改变，就能帮你平稳血脂、血糖！转给需要的人！(组图)
2023-09-02

米饭是餐桌上的重要主食，在每天的饮食中占据了相当重要的地位。一顿饭可以没有肉肉，但怎么能没有米饭呢？可是，有一部分人却不敢吃米饭，毕竟米饭是高 GI食物，容易升血糖。于是，为了迎合这部分人的饮食喜好，市面上出现了很多控糖相关的产品，比如控糖大米。它到底咋样？有必要买吗？生活中哪些...

粗粮虽好，但你却把“粗粮”吃成了“细粮”！这6种吃法千万别学…(组图)
2023-07-06

如今，很多人为了追求更加健康的饮食，又将粗粮端上了餐桌。确实，吃粗粮对身体益处多多，比如可以更好地控制体重和血糖、调整食欲、降低胆固醇水平、降低癌症风险等。但是，很多人其实吃错了粗粮，把粗粮吃成了细粮。那么，到底怎么吃粗粮才对呢？今天我们就来好好说一说吃粗粮里的门道。01吃粗粮，...

好碳水VS坏碳水，选对了吃出健康，选错了吃出肥胖！(图集)
2022-03-29

目录—好碳水有哪些？好在哪？—坏碳水有哪些？坏在哪？—大米饭、白面包是坏碳水吗？—怎么做能提高碳水质量？碳水化合物对我们来说是很重要的，是三大供能营养素之一，人体一天需要摄入的能量大约有50%-65%都是由碳水化合物提供的。碳水吃太多了会胖，但碳水吃得过少...

时和气清天道均，春分养肝正当时：做好6件事，养好“小心肝”(组图)
2022-03-20

今日，春分至。要说二十四节气中最为特别的节气，莫过于就是春分与秋分。在这两天，太阳直射地球赤道，全球各地几乎昼夜等长，只是春分过后，北半球白昼越来越长，夜晚越来越短。因此，也正因这种特殊性，古人对春分便极为重视，《明史·历一》记载：分者，黄赤相交之点，太阳...

小心！这些“主食”正伪装成“菜”，悄悄让你碳水爆表！(图集)
2021-06-20

主食是日常提供人体所需能量的主要来源，拿我们常见的主食大米来说，它的主要特点就是含有丰富的碳水化合物——淀粉，含量约在70%以上。淀粉类主食在提供能量的同时，给人体的负担比较小，脂肪少，蛋白质含量也比较低，代谢的废物很少。此外，往往还能提供B族维生素、矿物...

主食应该吃多少，怎么吃？关于主食，一篇文章给你讲清楚(组图)
2021-05-12

在中国人的饮食文化中，主食占据着重要的位置。有些人宣称不吃肉，只吃主食，以此方法养生。还有些减肥的人对主食避之不及，希望用肉替代主食来快速减肥。主食到底应该吃多少，吃得过多过少对身体有没有危害，应当如何选择主食呢？主食吃多少如果将食物分为五类，那么它们分别...

别靠不吃主食减肥了！9种健康主食排行榜 紫薯居然只排第八(图集)
2020-07-08

提起主食，你会想到什么？米饭？面条？馒头？其实，相比于上面提到的米饭面条，我们更推荐大家吃「粗粮类主食」。现在不少沙拉等减脂餐都会把主食换成意面或糙米，就是为了告别精制碳水，摄入优质碳水。我们整理了下面这份优质主食榜单，下面9款推荐主食，按推荐度从低到高排...

吃肉不如吃豆 这样吃更能发挥防癌抗癌作用(图集)
2019-08-17

它们看起来 活泼可爱圆滚滚 小小身材大营养 还能防癌抗癌 是一个实力很强的营养军团 到底怎么吃杂豆才能更好 发挥防癌抗癌的功效呢？ 来听一听 河南省肿瘤医院 中西医结合科一病区主任 高启龙博士 怎么说 吃肉不如吃豆 我们...