一天24个小时，睡眠时间占到了1/3，人每天要睡够7~8个小时才能为身体充满电，维持正常的运转。身体素质不同，睡眠质量、长短都是有差距的，睡眠质量高低同时也能反映出人的身体健康问题。入睡之后身体各个器官进行排毒和修复，睡眠质量高身体能够更快恢复，睡眠质量不...
亥时，称为人定时分，人定即人静，即21时-23时之间，传统中医认为亥时三焦经旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主一身之气、有疏通水道的作用，亥时三焦通百脉，人如果在亥时深度睡眠，百脉可休息生息，对身板十分有益，百岁老人有个共同独特之处，即亥时困觉，故此时段内睡...
人都会偶尔忘事，但总是忘事或难以专注于交流等认知能力下降症状，并不是衰老的必然结果。爱运动的人肌肉更健硕，老了以后腿脚不会迟钝；而经常锻炼大脑的人，老了以后思维仍能保持聪明敏锐，发生认知能力下降或痴呆的风险更低。美国神经外科医师Sanjay Gupta博士...
常言道：肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！肝净，皮肤都娇嫩。肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官。人体胃肠道所吸收的各种物质，包括营养物质和毒素等，经胃肠道的血管系统后，都由门静脉进入肝脏内进行分解、合成及解毒。因为肝脏是唯一没有痛感神经的器官，所以无论累成怎...
失眠，指的是夜晚睡不着，或睡着了有一点动静就会被惊醒的状态。经常发生于精神压力大，易紧张的人群。每天高强度，十分紧张的日常工作中，失眠多发于年轻人。一旦有了失眠的症状，就会十分影响睡眠质量和工作学习状态。并且是一个恶性循环，如果不加以干涉，结果会越来越差，...
现在有个词叫内卷很火，简单来说就是社会竞争越来越激烈，每个人必须要更加优秀才行。正是因为有这个趋势，家长们对于孩子们的未来也就更担心了，都希望生个聪明的宝宝。其实孩子聪不聪明，在上学前从孩子的睡眠状态就能看得出来。小闵家的孩子今年3岁刚开始上幼儿园，在幼儿...
我们的入睡时间会影响我们的睡眠质量，即便每天保持七个小时的睡眠，但由于入睡时间不同，会导致不同的睡眠质量。但为什么会出现这样的影响呢？这与人们的睡眠周期密切相关。入睡时间如何影响睡眠质量？人们在睡觉时，其睡眠会经历两个周期的循环，分别是：非快速眼动期（NO...
