红薯本身含有丰富的膳食纤维，且脂肪含量少，热量低，饱腹感很强，是典型的低脂、低热能食品，完全符合减肥者的饮食要求。如果把红薯作为一部分主食替代精米白面，可以有效减少其他高脂高热食物的摄入量，从而达到减肥的效果。人体内的毒素主要是通过汗液和粪便排出体外，如果出现便秘，有害物质就会积...
山药，是近几年兴起的养胃果，不仅价格接地气，营养价值还很高。和普通的精白米面相比，山药热量低，富含碳水化合物、维生素C、维生素E、钙、铁、磷、蛋白质等营养物质，丝毫不比深色食物营养差。尤其在养胃上面，对于肠胃功能不佳的人群，在刚开始锻炼胃动力时，山药是最佳...
早餐我迷上吃菜团，蒸5分钟就好，鲜香筋道特开胃，热量低又顶饱！所有人都知道：早餐要吃好。但是大多数人还是选择对付。做早餐也没有那么难，虽然是人人都想能多睡一会就睡一会儿，但是就尽量早起半小时也能让自己吃上热乎乎的舒服早餐。早餐我大多数的时候都是有米糊或蛋羹...
山药属于薯类蔬菜，营养全面，烹饪方式多种多样，可以熬粥、炖汤、炒菜，也可以做成蓝莓山药或拔丝山药等甜点，我们平时吃得最多的还是蒸山药，是比较健康的食用方式。大多数人习惯把山药当作蔬菜来吃，其实山药中碳水化合物的含量也不算低，可增加饱腹感，一般不会吃多，即使...
