早起的原因多是上班或上学,但晚睡的理由却千奇百怪。"中国医师协会睡眠医学专业委员会2018年发布的《全球睡眠状况及睡眠认知最新调查数据和睡眠医学最新成果》显示:我国31.1%的人习惯晚睡晚起,30.9%的人属于晚睡早起,能保持早睡早起型作息的只占17.5%...
睡眠是各种器官和身体细胞完成一天,24小时工作的必要过程,通过睡眠休息,身体和组织受损细胞可以达到一定的修复状态,每个器官都有一定的睡眠时间,如果器官不能达到合理的休息时间,会慢慢崩溃,会给人体的正常运行带来一定的障碍。睡眠作为身体恢复、整合和巩固生理状态...
不良的生活习惯是危害健康睡眠的潜在杀手,养成良好的睡眠习惯,不但可以使睡眠稳定,还能增加白天的精神与活力。如果您有睡眠不好的困扰,不妨试试调整一下睡眠习惯。调整睡眠环境01、灯光室内宜昏暗为主,避免明亮的灯光照射。02、温度保持卧室温度设定在18°...
总有跑友关心,啥时跑步最好?啥时跑步最减脂?早晨、下午、晚上亦或是中午?小编搜索了的关于这个话题的各种文章,那多如牛毛!但看过后感觉没有一篇是基于科学研究基础上撰写出来的,不客气地说,都缺乏科学性,看看可以,你要真信你可能就被坑了。一、啥时跑归根到底是生物...