随着年龄的增长,钙的流失速度加快,骨密度会降低,导致骨质疏松。尤其是上了年纪的中老年人,这种情况尤为突出,所以一定要注意及时补钙。补钙首先大家会想到喝牛奶,牛奶的钙含量约为每百克100毫克,并不算高。其实,在生活中有很多食物的钙含量,比牛奶还要高,而且吸收率很高。今天我就给大家推...