很多人的睡眠品质都并不是很好，但又不知道怎样改善。其实按照古人的说法，影响睡眠有一个很重要的原因就是我们睡觉时的方向，古人有句俗语说睡觉切莫头朝西这种说法是不是真的呢？人体是一个小宇宙在我们古人眼中人的身体就是一个小宇宙，所以古代的医术有阴阳虚实之类的说法，就连睡觉的方向和方位也...

你有被枕边人踢下床的经验吗？这并非中邪，台湾万芳医院睡眠中心主任陈兆炜表示，不同的疾病都有可能导致在夜晚辗转反侧难以入眠，在睡眠医学门诊中，常见情形包括夜间磨牙、不宁腿症候群、周期性肢体运动障碍，以及快速动眼睡眠行为障碍等症状。病人在睡眠中经历各种不自主的身体动作，如咬牙切齿、轻...

牙医规劝大众睡前务必刷牙已是老生常谈。英国有个牙医最近拍摄短片疾呼，睡前除了刷牙，清理鼻子也同样重要，不仅有助改善睡眠品质，也能避免打鼾。综合美国《纽约邮报》、英国《每日邮报》报道，英国约克郡开业牙医洛玛斯（Sebastian Lomas）日前在TikTok个人频道发布短片说明，...

大病没有小病却不断？当心自律神经失调10大警讯近日自觉身体怪怪的，去医院检查却没有诊断出任何异常，且于假期、放松状态时，身体的异常感就会自动消失。若民众遇到类似的状况，需要注意可能是自律神经失调的警讯！高敏敏营养师于社群分析，自律神经失调者经常会自觉大病没有、小病不断，并合并有浑...

上厕所是再正常不过的生理需求，但有时因为一些非预期因素不得不憋尿。憋尿影响膀胱健康，而除了憋尿之外，还有一些额外因素也会影响膀胱，使得解尿不干净、性功能障碍或会阴疼痛等症状。这５件事影响膀胱健康憋尿久坐（维持同一姿势超过30分钟以上）睡眠品质不良（会影响内...

相信大部分人都会选择在晚上睡前洗个舒服的热水澡，也有小部分人会在早上起床洗澡，那么你知道哪个时间洗澡会比较好吗？在这里我们做了一些数据统计和医生建议调查，希望这能解开你心中的小疑惑！首先我们先来了解一下淋浴，淋浴这种洗澡方式是在1931年后才开始慢慢普及的...

夜尿频繁、失眠别不当回事，多吃这6种“天然助眠药”，晚上不去厕所、让你安睡一宿。睡觉是一种最好的休息方式，能够使得我们的身、心、灵获得完全的恢复。良好的睡眠，能够让我们的大脑垂体分泌激素刺激组织细胞进行自我修复，也可以刺激骨髓释放更多的免疫细胞来维持免疫系...

睡眠是一件奢侈的事，除了加班忙碌于工作之外，也不少民众喜欢在半夜娱乐，因而容易陷入睡眠不足的状态。或许不少民众认为有6小时的睡眠已足够，然而，日本专家表示，若长期只睡6小时，等同于喝酒上班！持续7天只睡6小时，大脑反应速度等于酒醉状态睡眠时间不足会导致大脑...

你有失眠的困扰吗？就算吃了安眠药也还是没办法长期维持好的睡眠品质？其实安眠药虽然有它的疗效在，但失眠是个行为和想法这两件事情引起的睡眠疾患，光靠药物很难根治，失眠的情形也容易再次发生。近年来医界对失眠的疾病发展过程越来越清楚，它是个身体、心理互相影响的疾病...

失眠是许多现代人的通病，想睡睡不着、每天晚上都要来场众人皆醉我独醒的焦虑时光，其实无形中也会困扰自己，影响健康，大家应该都知道失眠不外乎是因为压力、焦虑的情绪造成，可能源自于课业、工作、人际关系，此时就要对症下药，好好面对、处理，才有办法改善生活。畅销书《...

“睡眠”一直是许多现代人难以解决的生活问题，虽然看起来影响不大，但其实长期累积，对人类的身理与心理健康都会造成不小的影响。日本知名的减重专家工藤孝文最近就推出新书《远离慢性疲劳！消除疲累大百科》，内文中根据人们常有的睡眠、饮食、习惯、工作、压力等面向整理出...

以前的日本人把睡觉时放在枕头旁边的水称为宝水。因为他们研究发现：睡前喝的水有益健康，对保有良好的睡眠品质也有很重要的功效。而有日本五十大名医的东方医学导入美容领域第一人的福辻锐记提倡的睡前一杯水促进深层熟睡法，这种方法在日本获得了极大欢迎。据统计，女性平均...

周末补眠，愈补愈累每天过着忙碌生活的上班族，常因为平日加班而睡不够。因此，许多人会在周末假日时多睡一点以养精蓄锐。不只周六、日睡到日上三竿、还要外加一场午觉，奇妙的是如此长的睡眠时数，好像真能消除平时积累的疲劳。不过，这毕竟只是自我感觉疲劳已经消除罢了。虽...

出汗多了，就会伤血有的人睡觉的时候经常出汗，有的人吃饭的时候出汗比谁都多，有的人一动就出汗，这些都不是正常现象。可能一般人会以为爱出汗，就说明排毒多，是件好事。有的人希望自己多出点汗，喜欢经常去三温暖。其实，出汗多不是好事。我的建议是，除非你体内有很重的寒...

一上床就能马上睡着，是很多人心里最期望的生活，为了不要感觉自己在床上躺很久才入睡，不少人会让自己滑手机滑到很累才关灯，这样就可以马上睡着。但其实这种睡觉的方式，久而久之会让睡眠品质变差，反而会越来越难睡得好。一躺上床就马上睡着？医师提醒在这种情况下可能是一...

外貌不想老10岁，就要避免睡前5种坏习惯。 很多女人都十分重视自己的外貌，想减少岁月在自己身上留下的痕迹，甚至让自己看起来比实际岁数更年轻。 为了达到目地，许多女性总会积极购买保养品，甚至进一步到医美中心动手术。但实际上，只要能适当改变生...