你的身体常酸疼不已吗?只要一个伸展练习,就能缓解恼人困扰。练习步骤:①四足跪姿,双手与肩膀同宽,膝盖与骨盆同宽。②吐气时,双手推地、脚尖点地,伸直膝盖的同时臀部向上推,脚跟慢慢踩向地板,感觉身体后侧肌肉的舒展。③停留时维持自然呼吸,脖子放松,腹部肌肉往肚脐...