拉伸,功效是舒展肌肉,缓解肌肉僵硬,疏通筋络,促进血液循环。健身人士拉伸必不可少,而久坐的上班族也不能忽略拉伸的作用。睡前10分钟,是黄金燃脂期,拉伸10分钟等于跑步1小时!很多人习惯保持一个姿势办公或者玩手机,时间久了脊椎会特别僵硬,缺乏运动导致关节老化...