哈佛大学医学院最近正进行一项研究，发现对人体最有益的五个体育活动，这些锻炼确实可以为你的健康创造奇迹，它们有助于控制体重，改善平衡、强化骨骼、保护关节，甚至防止记忆力下降。哈佛医学院网站的‘哈佛健康出版社’指出。无论你的年龄或健身水平如何，这些活动都是你可...
哟，老梁又在锻炼呢？是呀，前段时间去医院做了体检，说是有中度的脂肪肝，这不听，网上说每天走上万步能够把脂肪肝消除，我就想尝试一下。哟，真这么神奇吗？我看你都快坚持一个月了，有用吗？唉，暂时没啥效果，再坚持一段时间吧。运动疗法是治疗脂肪肝非常重要的一种方式，那么得了脂肪肝，真的仅仅...
吃下去的蛋白质有多少会被人体吸收因食品而异。身体内每天都在进行肌肉代谢。要增加肌肉量，就必须让合成的量大于分解的量。为此，锻炼、蛋白质、休养这三者缺一不可。让肌肉进行高强度的训练（即所谓的肌力训练），肌力便会显着提升。这是由于肌肉具有治愈损伤的肌肉时，会变得比原先的肌肉更强的特性...
如果你曾仔细观察那些长年持续运动的大人，他们的体能状况佳，外表更是不显老。根据研究，持续运动的大人，75岁的肌肉量和密度跟25岁年轻人相去不远！住在美国印第安纳州的玛格莉丝，45年来几乎每天都到户外跑步。今年已经74岁的她，外表看不出实际年纪。其实光看她的...
随着年纪增长，感到体力大不如前，每年到换季时都觉得半年没穿了的衣服变得好紧，甚至根本穿不下，体态越来越宽？日本抗老名医南云吉则现年61岁，不仅保有年轻的外貌，近来更为了新书宣传照大方脱衣，崭露毫无赘肉的健美身材，在新书《Dr.ナグモが大変身！奇迹の家トレ1...
关节是人体活动的关键，但也是最容易受伤的地方，因为关节有大骨头、也有软组织，组织跟组织之间又容易互相摩擦，造成红肿热痛的发炎状态；而一旦发炎，在不舒服的情况下又容易干脆不动，结果肌肉、骨头之间没办法经过活动而舒缓，反而让这样的发炎变得更加严重。膝盖不好不能...
老人们，为了减慢大脑衰老，试着动动吧！今天在网上看到这篇关于老年痴呆的文章，发给朋友们，不知道是否有道理，但是我想每天按照文章中介绍的方法揉揉脚、踮踮脚，肯定不会有坏处。案例：小区住着一位中国音协的编辑，突然患了老年痴呆，不但生活完全不能自理，居然也不认识...
