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郑少秋逆转健康靠这招！2动作练肌力消内脏脂肪、80岁也健步如飞！(组图)
2026-08-10

港星郑少秋有一段时间肝不好、身体差，后来朋友教他一招“单脚擦牙”，也就是一面刷牙一面金鸡独立，锻炼脚力，拉松筋络，脚上的经脉也得到疏通，结果健康大有改善。只要保持双足结实灵活，即使到了七、八十岁仍可腰骨挺直、行动敏捷。

每天12分钟就有效！顶级医学研究：这项运动有助延寿(图)
2026-07-18

阿波罗新闻网宁成月报导/ 生活中总有人觉得，想要身体好就必须每天泡在健身房动辄一两个小时。其实，最新的医学研究狠狠打破了这个误区：运动不是越久越好，找对黄金甜点区，每天只需12-17分钟，就能赚到明显的长寿红利！🏋️‍♂️顶级医学研究：肌力训练的性价比之王知名肾脏科医生江...

懒人福音？每天4分钟运动 就能延缓老化(图)
2026-07-12

许多人因工作忙碌或缺乏运动习惯，总觉得没有时间健身或根本懒得动。 Business Insider报道，美国宾州州立大学（Penn State）医学教授席亚曼纳（Christopher Sciamanna）最新研究指出，人们每天只需进行约4分钟的简单肌力训练，就可能改善身体机能与...

光走路不够！50、60、70岁肌力训练菜单，一招增肌不腰痛还翘臀（图）
2025-10-24

那么，就先从50岁开始说明吧！随着年龄增长，身体疲劳的恢复速度会减慢，但至少还有一定的肌肉量。虽然每个人的情况不尽相同，但一般而言，先强化肌肉再开始慢跑，这样的顺序比较妥当。不过，假如你不到55岁，且对自己的肌肉量有自信，也可以在增肌的同时开始慢跑。原本缺乏运动习惯的人，可以先从...

哈佛大学公布对身体最有益的五项运动！跑步没入榜(组图)
2023-08-06

哈佛大学医学院最近正进行一项研究，发现对人体最有益的五个体育活动，这些锻炼确实可以为你的健康创造奇迹，它们有助于控制体重，改善平衡、强化骨骼、保护关节，甚至防止记忆力下降。哈佛医学院网站的‘哈佛健康出版社’指出。无论你的年龄或健身水平如何，这些活动都是你可...

每天慢走1万步，能消除脂肪肝吗？提醒：这样锻炼，效果或许更好(组图)
2023-06-18

哟，老梁又在锻炼呢？是呀，前段时间去医院做了体检，说是有中度的脂肪肝，这不听，网上说每天走上万步能够把脂肪肝消除，我就想尝试一下。哟，真这么神奇吗？我看你都快坚持一个月了，有用吗？唉，暂时没啥效果，再坚持一段时间吧。运动疗法是治疗脂肪肝非常重要的一种方式，那么得了脂肪肝，真的仅仅...

为何健身、减肥都要吃鸡胸肉？专家点出背后关键：原来还有这功效！(组图)
2022-06-04

吃下去的蛋白质有多少会被人体吸收因食品而异。身体内每天都在进行肌肉代谢。要增加肌肉量，就必须让合成的量大于分解的量。为此，锻炼、蛋白质、休养这三者缺一不可。让肌肉进行高强度的训练（即所谓的肌力训练），肌力便会显着提升。这是由于肌肉具有治愈损伤的肌肉时，会变得比原先的肌肉更强的特性...

老年痴呆很可怕 预防原来这么简单 可惜99%的人不知道！(组图)
2020-08-17

老人们，为了减慢大脑衰老，试着动动吧！今天在网上看到这篇关于老年痴呆的文章，发给朋友们，不知道是否有道理，但是我想每天按照文章中介绍的方法揉揉脚、踮踮脚，肯定不会有坏处。案例：小区住着一位中国音协的编辑，突然患了老年痴呆，不但生活完全不能自理，居然也不认识...