不吃水煮菜、不戒主食，改变一个小的吃饭习惯，身体竟发生惊人变化！最新研究揭示：无需极端节食，只需简单调整一下吃饭时间，仅仅3个月，不仅能甩掉内脏脂肪，血糖、肝脏指标也集体“逆龄”。快收藏，这可能是最简单的“管住嘴”方法！

直角肩，蚂蚁腰，反手要摸到肚脐眼；天鹅颈，竹竿腿，腰窝上面是马甲线。随着流行文化的推动与科学研究的深入，节食这一概念被赋予了多重意义。它既是管理体重、塑造身材的有效工具，也是促进身体健康、焕发青春活力的关键所在。但很多人忽视了一点：节食和厌食仅有一字之差，但二者之间却存在着6倍的...

露肉的季节，减肥必须讲效率。于是，节食被不少人看作是立竿见影的减肥方法。不过，一定要告诉你这个真相。依靠少吃、甚至节食来实现闪电瘦的愿望并不现实，还很有可能越饿越胖。什么?难道这些年忍住不吃的美食都白费了?能量守恒定律在我身上失效了?你想多了，真正影响你节食减肥的因素且听营养师从...

糖尿病是一种富贵病，确诊糖尿病了该怎么办？在老赵看来，既然糖尿病是吃出来的，那么确诊糖尿病以后，就应该好好饿一饿。于是老赵每一顿饭都吃很少，让自己始终有饥饿的感觉。只是，老赵万万没有想到，仅仅坚持了一周时间，自己就因为低血糖倒下了。被抢救过来之后，老赵感慨，低血糖实在太威胁了，头...

人进入中年阶段后，会加快衰老进程，特别是超过50岁的人，身体各项机能衰退时，会更容易出现各种疾病问题。青春是短暂的，女性都希望自己能够永葆年轻，但即便心理方面不再成长，外表也会有时间的痕迹。当女生20岁左右的时候，可以说不知愁滋味，也不知道衰老会多么可怕，但是当女生到了30岁左右...

据报道，福州一位25岁女生年初时发现自己因经常久坐不动，体重已经140多斤了，就自行制定了一份严苛的饮食计划，每天只吃蔬菜、杂粮，一周食用一两次牛奶和鸡蛋。半年多的时间里，她成功减掉40多斤。然而最近的体检报告显示，她的转氨酶水平是正常指标的3倍，进一步确诊为重度脂肪肝。医生表示...

节食减肥概念示意图。（Fotolia）福建福州一名女生在短短半年时间内减肥四十多斤，但却患上了重度脂肪肝。脂肪肝门诊医生表示，她的脂肪肝是由于过度节食饿出来的。据大洋网报导，福州市一名25岁女生今年年初发现，自己由于久坐不动，体重已经超过140斤，于是决定减肥，制定了一份严格的饮...

1：合理搭配食材，营养不缺失减肥餐不是不吃饭，而是要合理搭配食材，保证营养不缺失，保证身体代谢动力。我们要保证食材多样化，避免单一饮食，每餐应该有蛋白质、高纤维蔬菜和水果。主食方面，可以少吃精细主食（米饭、面条），可以适当增加一些全谷类食物，比如糙米、全麦面包等。建议，每餐蛋白质...

许多节食人士都知道要想保持身材苗条，要少吃富含碳水化合物（carbs or carbohydrates）的食品。因此，各种低碳食谱应运而生，而且已经有一段时间了。其实，很多人并不清楚碳水化合物其实也分不同颜色和种类，它们的作用和功能可大不相同。有些是"好碳水"...

1：合理搭配食材，营养不缺失减肥餐不是不吃饭，而是要合理搭配食材，保证营养不缺失，保证身体代谢动力。我们要保证食材多样化，避免单一饮食，每餐应该有蛋白质、高纤维蔬菜和水果。主食方面，可以少吃精细主食（米饭、面条），可以适当增加一些全谷类食物，比如糙米、全麦面包等。建议，每餐蛋白质...

免疫系统可以说是人体健康的大管家——它可以像雷达一样识别机体中的我方和敌方，进行针对性防御；还能及时清理掉衰老凋亡的细胞，净化体内环境。所以为了身体健康，维持免疫力是势在必行的！可具体又该怎么做呢？015个信号或代表免疫力在走下坡路免疫系统讲究平衡二字，免...

当人体气血不足时容易出现精神恍惚、心悸不安关节疼痛、消瘦或肥胖等问题除了给人体带来各种不适气血不足还会为身体埋下各种健康隐患当身体出现以下信号时要警惕↓↓气血足不足看4处想辨别自己的气血是否充足，可从以下4处找出蛛丝马迹。1、头发气血充沛，头发会旺盛、有光泽，...

1好好睡觉，睡眠占据了很大的一部分，好好睡觉，对自己的身体负责，也是对自己的状态负责2不喝添加剂过多、过甜的饮料3湿气对自己的身体影响很大，要想办法去除4要坚持运动，如果不方便，各种形式的运动长期坚持都是有效的5多吃五谷杂粮6健身前一定要热身，防止身体拉伸伤害7吃饭八分饱为宜，不...