粗粮是相对于我们常吃的精米、精面而言的,根据不同的形态,可将粗粮分为三大类:首先是谷物类,主要包括玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦,以及全麦或全谷物等。其次是杂豆类,主要包括黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆、扁豆、芸豆等。第三是块茎类...