每一个熬夜的人，都害怕自己的头发越来越少，黑眼圈越来越重。一边玩着手机，一边看着时间，总觉得不到12点，就算不上熬夜。但其实，子时（23点~1点）人体胆气开始升发，熬夜就是子时（23点）仍然没有进入深睡眠状态。严格来说，22点30分，就应该躺倒在床，进入梦乡，再由身体慢慢过渡到深...

现如今的年经人，都知道熬夜有害健康，但都不愿意放弃丰富多彩的夜生活，因为大家会想着各种花式的"养生"方法续命，如：我熬夜但是我补觉啊，我熬夜我喝枸杞啊，我还知道泡脚、天冷带护膝、太冷贴暖宝宝呀。正所谓熬着最晚的夜，穿着最暖的秋裤，泡着最好的枸杞，这大概就不是熬...

谁都知道良好睡眠对健康的重要性。睡不好觉会损害我们的健康、让我们情绪不佳，甚至还会减寿。今天，佐律带大家了解一些有关睡眠的常见误解，让我们了解真相，一起打造优质睡眠。01误解：一定要睡八个小时美国睡眠基金会给出了一个睡眠建议时长，其中对于成年早期（18-2...

生活中，有不少因为各种原因不得不熬夜的时候，比如像：工作值班、加班赶工、蹦迪、K歌、刷剧、玩游戏......每当熬夜后，疲惫、腰酸、水肿都会袭来…长期熬夜还会增加心脑血管病、甚至老年痴呆的风险。长期熬夜危害一览有什么办法能消除熬夜伤害满血复活呢？今天这份‘...

统计显示，熬夜已经成了现代人的通病。既然这一问题在短期内无法消除，我们能做的唯有将它的危害降至最低。那么，熬夜过后，我们该如何补救呢？1、几点算熬夜古人将一日划分为12个时辰，亥时（21点-23点）三焦经当令，三焦通百脉，人应该进入睡眠状态；寅时（3点-5...

果汁和白开水哪个更重要？对于大多数孕妇来说，首选肯定是果汁，因为在很多人心中果汁是有营养的饮品，而孕妇需要营养的补给。最重要的是，大部分人都觉得果汁比白开水更适合养生。但是南京的准妈妈——吴女士（化名）就因此住院了。吴女士怀孕6个月，正是到了狂吃、特吃的阶...

1为什么有人越走越长寿，有人越走越病？不少老伙伴喜欢健步走，一万步两万步不在话下，但是，有的人越走越长寿，有的人却可能走出一身病？哪些地方不对呢？第一个，走路的地方不对：爱在马路边走。研究显示，公园散步肺功能改善、动脉血管软化显著，沿街散步肺功能改善微弱，...

吃喝拉撒睡是人的本能，任何时候都是不能缺少的。尤其是睡觉，我们每天的睡觉时间要占去24小时的很大一部分。也就是说人的一生中有很大一部分时间是在睡眠中度过的，睡眠对人体的重要性很大。睡眠不足不仅会使人在工作时困倦，还会影响到身体各个器官的健康，很多疾病也会趁...

2015年《全球睡眠报告》显示，中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段。 虽然0点以后才算深夜，但从人体健康角度来说，23点后睡觉就算熬夜。 人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量...

尽管近年来熬夜猝死的新闻屡见不鲜，但依旧无法阻挡年轻人习惯于熬夜的步伐。 加班、学习、娱乐、失眠......不睡的理由各不相同，但一个不争的事实是，熬夜已成为国人生活“新常态”。 2015年，《全球睡眠报告》显示，中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。夜...

众多研究都表明，睡眠时间与心脏病等疾病的发病风险息息相关，并不是想睡多久就睡多久的。那么，如果想要保持健康，睡眠时间保持在多少为好呢？ 据调查，睡眠时间的长度与健康之间存在密切联系。每天睡眠时间不足6小时的人比每天睡7-9小时的人患心脏病、脑卒中和糖尿...

睡眠是一天忙碌过后最重要的休息时间，谁都希望自己能睡个好觉，但是工作多、压力大，事情总是忙不完，要保持充足的睡眠真是难上加难。但是睡不好就直接影响第二天精神，那么该如何利用好时间休息呢？ 八个信号提醒你该补觉了 1、躺下立即入睡 “倒头就睡”常被视为令...