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人睡三觉 命比纸薄?这三觉真的不能睡 可别轻视了

吃喝拉撒睡是人的本能,任何时候都是不能缺少的。尤其是睡觉,我们每天的睡觉时间要占去24小时的很大一部分。也就是说人的一生中有很大一部分时间是在睡眠中度过的,睡眠对人体的重要性很大。睡眠不足不仅会使人在工作时困倦,还会影响到身体各个器官的健康,很多疾病也会趁虚而入。

​睡觉和饮食一样,找对了方法有利于身体健康,若找错了方法,哪怕睡得再多也没用,甚至可能会影响健康,缩短寿命。睡觉可不是两眼一闭随时随地这么简单,科学规律的作息对身体至关重要。下面这几种错误的睡觉方式,若你没有还好,若是有劝你早点改正,对健康有不良影响。

​第一:白天补觉

白天补觉也叫颠倒觉,因为正常人的动物属性就决定了是在晚上睡觉白天活动的。而白天补觉晚上熬夜绝对算是有损健康的一件事,因为身体激素的内分泌是和身体的作息是息息相关的。晚上睡不好觉会让激素分泌失衡,不仅仅是长痘上火这么简单。最重要的是对人体的免疫系统造成不可逆的伤害,因此要及时戒掉。现在很多上班族熬夜赶方案,很多大学生熬夜刷剧打游戏真的是很不可取的。长此以往,体质难免会下降,生病时再后悔就晚了。

​第二:爱睡懒觉

睡懒觉是堕落的根源,但是很多人却沉迷其中。有的人早上起床需要定三个以上的闹钟,这便是严重的睡懒觉患者了。如今很多人在周一到周五拚命工作,到了周末就想要放纵自己,几乎一起床就超过了十点钟。睡懒觉最明显的弊端就是会错过早饭,早饭的重要性就不再过多讲述了。人在睡着的状态下很难感受到饥饿,这就导致肠胃受到损伤,一旦胃部炎症出现,肠胃就很难恢复如初。尤其是年轻人,大好时光千万不要浪费在了早晨的被窝里。不仅浪费了时间,还会拖垮了身体。

​第三:睡觉时间太少

现在的生活节奏逼着人们将自己的时间一点点的压缩,有的人熬夜因为工作,有的人熬夜因为感情。熬夜的人大多数第二天还需要早起,因为工作不能迟到。于是好多人的睡眠时间可能只有6-7个小时,长期这样身体器官得不到正常休息,整个人会非常憔悴。

​第四:连续超过24小时不睡觉

在前几年网瘾比较流行的时候,很多人沉迷游戏可以一天一夜不休息,很多人的身体都出现问题或者是埋下病根。现在网瘾这种情况比较少,但是大家却因为一些特殊原因,比如加班赶工期等长时间不休息。这种行为对身体的伤害是不容忽视的,猝死往往发生在这种透支生命力的行为之后。特别是上了岁数的人,一定要注意休息,万万不能放任身体健康遭受摧残。

​第五:吃完饭就睡觉

饭饱瘫是一种正常现象,人们在吃完饭之后都会有一点困意。这是因为血液集中在了胃部,大脑缺氧时就会出现困倦的感觉,这时的神经系统会比较迟缓。但是千万不要刚吃完就躺下睡觉,因为肠胃消化食物是通过蠕动进行的。躺着以后身体的活力会降低,不利于消化,会给肠胃造成重大负担。

​今天说了这么多睡觉的误区,那么到底该如何睡一个好觉呢?最基本的就是要早睡早起,保证每天八个小时的睡眠时间。并且要及时调整自己的情绪,不要带着烦闷和巨大压力去睡觉。因为长期低质量的睡眠对身体的伤害是慢性且持续性的,一定要及时改正!

责任编辑: 宋云   来源:360doc 转载请注明作者、出处並保持完整。

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