你每天有没有久坐的情况?在回答这个问题之前,先看看你是否是真正的久坐,有人说坐半个小时就算久坐,也有的人说坐1个小时算久坐。实际上,通常来讲若你每天的坐姿超过8个小时,在一个星期之内超过5天,或连续静坐2小时丝毫没有大的动作,那么就可以被称为久坐。而且,根据这种现象很多人都不当回...
站桩:老年人最简单的运动方式站桩又叫蹲马步,是武术、太极、导引重要的基本功。人蹲下去,身体变成三折叠,被挤压的血管收缩,气血冲向全身未被挤压的血管,迫使它们扩张、鼓起来;人一站起来,全身气血又冲向原来被挤压的血管,为它们灌满血液。站桩功历史悠久,是目前有记...