你每天有没有久坐的情况？
在回答这个问题之前，先看看你是否是真正的“久坐”，有人说坐半个小时就算久坐，也有的人说坐1个小时算久坐。实际上，通常来讲若你每天的坐姿超过8个小时，在一个星期之内超过5天，或连续静坐2小时丝毫没有大的动作，那么就可以被称为久坐。
而且，根据这种现象很多人都不当回事，认为只是坐着而已并不会危害身体健康。实则不然，久坐真的会致病，甚至还有可能成为诱发癌症的危险因素。
也就是说，当你每天都是坐着的状态，如工作坐着、吃饭坐着、看电视坐着、玩手机坐着等等，相当于你一天都离不开这种状态，就要提高警惕了。
不可小看的是，久坐已被世界卫生组织列为“十大致病致死元凶之一”。如果你长期久坐，身体将面临多重危害：
久坐可能增加大肠癌的发生危险，在来自《美国流行病学期刊》中澳洲科学家进行的最新研究表示，长期久坐性质的工作，要比未曾从事静态工作的人罹患大肠癌风险将会增加2倍左右，该原因是因为长期久坐会导致肠胃蠕动减慢，当肠道内积攒的新陈代谢产物越来越多后，则有可能发展为大肠癌。
另有研究发现，因天天久坐而导致运动量不够，以至于脂肪过度堆积从而增加腹部肥胖的危险。在腹部肥胖的基础上，还建议诱发二型糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸血症、冠心病等疾病风险。
如今，对于不得不久坐的人有了抵消方法，根据来自挪威特罗姆瑟大学的研究，从分析1.2万年龄在50岁以上的成年人发现，针对每天久坐超过12个小时的人，其死亡风险会增加38%，但在这个基础上，如果每天超过22分钟的中等强度运动，能降低15%~35%的死亡风险。
为此，建议大家每天每人进行至少半个小时的运动，若达不到这个标准，可每周进行3~7天。除了有氧运动以外，还可以选择其他简单的运动方式，如踮脚尖、靠墙下蹲、蹲马步等等。
与此同时，大家还可以选择降低久坐的生活习惯，如在自己的座椅上选择一个舒服的靠垫；坐椅子时，尽可能往后面坐；每坐半个小时到40分钟的时间，不妨站起来活动上，哪怕是上个厕所或者倒个水都是缓解全身肌肉紧张的做法，降低久坐的危害。
