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科学运动的正确打开方法，这篇全都有(图集)
2024-02-08

我们都知道经常运动对健康有好处，但运动需要遵循科学的原则，运动量太少达不到效果，盲目增加运动量，或采用不科学的锻炼方式，很容易发生运动损伤，得不偿失。所以在运动的各个时期，我们都要有科学的方法，以达到安全健康运动的效果。Part1：运动前做好4点准备1、适时寻求专业人员的指导日常...

“休息”才是最好的运动方式？北大长寿教授告诉你，养生的秘诀(组图)
2023-10-10

针对不同年龄的人，运动是良好的基础，可为什么很多人认为，越是老人越应该静养？比如，休息才是最好的运动方式？来看看北大长寿教授是如何说得？北大长寿教授徐再春表示，40岁之前的人应该坚持运动训练，而60岁以后的人再健身，可能对身体健康不利，此时应该以休息为主，还有保持良好乐观的心态。...

到底是运动使人长寿，还是静止使人长寿？看看最廉价的长寿之法(组图)
2023-01-31

生命在于运动这句话始终深入人心，但乌龟寿命长也是个事实，让人深思的是，人老了腿脚变慢、运动量降低。此时，应该生命在于运动，还是静止使人长寿呢？对于大家经常说的乌龟，据记载，它是目前现在存在的十分古老的爬行动物，身上有它坚硬的外壳，虽然是肉食性动物，主要以吃小鱼、小虾等为主，但对人...

什么年龄就做什么运动！一份各年龄最佳运动对照表来啦~(图集)
2022-06-21

生命在于运动长时间不运动会怎么样？2周不运动，心血管功能下降1.8%研究发现，14天不运动的话，人体的心血管功能会下降1.8%，而且心肺功能也会下降，腰围增加。但恢复正常活动14天后，血管功能便会明显回升。10天不运动，大脑就不一样了发表在《衰老神经科学前沿》的一项研究发现，平素...

跑步15分钟、骑行40分钟，哪个更能锻炼腿部肌肉？选骑行不一定对(组图)
2021-08-08

15分钟跑步、40分钟骑车，哪个锻炼腿部肌肉更多呢？单从时间长度上看，好像应该是40分钟骑车。事情可没有这么简单，我们还是先研究一下锻炼肌肉这个词组。什么是锻炼肌肉？评价肌肉，最常用到的是三个指标：肌肉力量、肌肉耐力、肌肉围度。由于每个锻炼者的健身目标不同...

为什么总有人运动猝死？中年人多运动是好还是坏？专家给出答案(图)
2020-10-30

前段时间，小九发了一篇标题为《悲剧！一天内2名中年壮汉跑步时猝死，平时一直有运动习惯》的文章。文章一出，不少网友纷纷找到了懒的理由：原来跑步会猝死，还好我不爱运动！且慢！如果小九告诉你，不运动才是提高死亡风险的元凶，你会爱上运动吗？多项研究证实，每周动一动...

对身体最有益的5种运动方式 短期长期都有效(组图)
2020-10-08

根据哈佛大学的研究和统计，总结出以下5个运动方式，能有效改善身体健康。这些运动没有太多对环境和场地的要求，随时随地可以进行，而且适合各类人群。1.太极拳哈佛大学教授I-Min Lee说：随着年龄的增长，尤其是老年人，我们的平衡感会慢慢变差。太极拳对老年人的...

比饭后百步走更好的运动方式！男女老少都可以！(图)
2016-11-15

静坐十分钟，活过百年松 静坐十分钟，活过百年松 随着生活水平的提高，什么吃饱穿暖啊、能有房子住已经不是现在人们的追求了，反倒由于优越的环境导致人们容易处于亚健康的状态。 想要健康我们有很多选择，运动是其中一种，今天给大家推荐一种老少皆宜的运动方式：盘坐...