走路，是中老年人最普遍的锻炼方式。不用器械、不受场地限制，出门散步遛弯就能活动筋骨。不少长辈认为：走路步数越多，锻炼效果越好，每天咬牙走一万步、一万五千步，觉得走得越多身体越健康。事实上，盲目追求步数，反而容易伤膝盖、耗气血，给骨关节埋下隐患。一、走路过量，身体会出现这些损伤信号...

自小，杨绛心中便燃起一个坚定而执着的梦想——进入清华大学深造。1932年，她终于如愿以偿，虽然身份只是借读生，但这丝毫没有削弱她对学术的热情与投入。就在这一年，她遇到了钱钟书，从此展开了一段美丽而充满传奇色彩的爱情篇章。刚踏入清华园，杨绛便被浓厚的学术氛围...

63岁的张叔退休前忙了大半辈子工作，总念叨等退了休，第一件事就是好好锻炼身体。真退休这三年，他确实把运动当成了每天的头等大事，早上五点半准时出门快走一小时，晚饭后还要绕着小区走五圈，逢周末约上老伙计爬山逛公园，一周七天排得满满当当，几乎没有空下来的时候。身边的老邻居都夸他自律，说...

我的观点则截然相反：一只生病的牲畜正是我自身错误的证明。或许是我选择了劣质种畜。在几十年的畜牧业生涯中，我经历过五六次在经济上影响重大的疾病爆发，涉及不同的牲畜品种。每一次，问题都出在我的身上。不论是卫生、饮食、压力、舒适度不足，还是毒素，种种因素都在起作用。动物生病的原因有很多，但是没有一个是因为缺乏医疗护理。

上个月门诊，老李拄着拐杖慢慢挪进来。一坐下我就注意到，他右膝肿得像个发面馒头，又红又胀，稍一动就疼得直冒冷汗。谁能想到，这位退休老教师，是个不折不扣的晨练狂人。整整三年，不管刮风下雪，每天五点准时去公园爬山，劲头比年轻人还足。他苦笑着叹气：我天天坚持锻炼，吃得也清淡，怎么反而把自...

人越是年纪大了，越惜命。这是很多人身上，共有的一个特点。其实，年纪大了，不是使劲锻炼就好。惜命的方式，有这3个。听人劝，吃饱饭。01饮食更加合理人到晚年，饮食之上，一定要追求寡淡的滋味。因为越好吃的东西，其实越不健康。比如好吃的肉汤、红烧肉，这里面往往包含了过量的油脂，会堵塞你的...

周大爷今年62岁，退休后开始狠练身体。早上五点起床，暴走8公里；下午做100个深蹲，硬拉哑铃，还报了个老年搏击操；晚上再压腿、拉伸到10点，一天练得满头汗。可三个月过去，腿脚却变慢了，膝盖疼得走几步就喘，血压也升高了不少。他不解：不是都说多运动才健康吗？怎么越练越病？医生看完体检...

心血管疾病一直是老年人的慢性病，这类疾病的后果非常严重，可能导致死亡。这里我们来重新认识心血管疾病，看看老年人应该怎么去预防心血管疾病。老年人群为何高发心血管疾病？1、高血压常见的高血压用药，只是扩张血管，并不能降低血压。当血管失去弹性，那么血压就会回到最高的时候，长期的膨胀收缩...

爬几层楼就喘大气，快走几步心就怦怦跳？别总说"是老了"，这其实是你的心和肺在提醒你：它们"力气"不够了，得练练了！现代生活中，越来越多的人出现轻微活动后就气喘吁吁的情况，这不仅是年龄增长的表现，更是心肺功能下降的重要信号。心肺功能是衡量一个...

我们有时会因为要减肥或者自律生活，于是开始给自己的锻炼迅速地上强度：一三五健身房撸铁，二四六爬坡不能停，周末组局再徒步骑行大环线。这股新鲜劲儿持续了个把月，事情开始不对劲起来——感觉更容易生病了。天天去上健身房、跑步，身体素质却不见好。不是说运动强身健体、...

运动有利于身体健康，这是大多数人的认知。但你知道吗，有时候运动反而会伤害你的血管。这是怎么回事？中老年人千万不要过度运动这里的运动指的是过度运动。人的血管并不是完全直的，在一些拐弯处可能会形成湍流，运动时血管会随着身体的节律舒张、收缩。可是如果过度运动，血管会承受较大的压力，可能...

关节太松，膝盖会受损？关节松弛症，也称为关节过度活动综合征，是一种相对罕见的遗传性疾病，主要表现为关节活动范围异常增大，关节稳定性下降。这种病症在日常生活中可能不会引起太多注意，甚至有些人还因此获得柔韧性好的特长。但时间久了，这些患者的关节，尤其是像膝盖这样的承重关节，容易因过度...

无论你追求身体健康的目的是什么，都有无数选项可供探索——将游戏融入其中可以使锻炼变得愉快且可持续。(Shutterstock)当你听到锻炼这个词时，首先想到的是什么？它会让你感到焦虑、沮丧或不知所措吗？还是会引发一种恐惧感，仿佛在开始锻炼之前你就已经落后了...

世界卫生组织发布了一项疾病风险研究，发现全球约14亿的成年人由于身体活动不足而面临疾病风险，缺乏运动俨然成为继高血压、吸烟、高血糖之后，全球第四大死亡风险因素。另有研究发现，经常运动的患者对比运动不足的患者，在医疗方面的花销可节省将近30%。关于运动的好处，无论健康人群还是疾病患...

孩子的大脑，要到25岁左右才完全发育成熟。如果从小形成一些不好的习惯，则会影响大脑中神经元的发展。5个坏习惯，会让孩子的大脑越来越笨，看看你家孩子有没有？一：长期不锻炼如今的孩子，可以活动的空间很小，基本就是学校和家里两点一线。如果平时放假，孩子还喜欢宅在家里不出去走走、锻炼身体...

62岁北京大妈晨练突然倒下，半身瘫痪；大妈迷上朋友圈拼步数，运动过量险截肢；男子参赛马拉松，跑出横纹肌溶解综合征......近些年，因运动健身受伤的患者越来越多，怎样锻炼容易但越练病越多呢？一、因运动引发的惨案01、骑行8公里，诱发心梗李明今年38岁，是一名作家，平时大部分时间都...