生命在于运动，经常运动可以延年益寿。哈佛大学的研究人员对65万名40岁以上的人进行了几十年的随访，发现他们每周可以步行150分钟，也就是平均分布，每天30分钟，每周步行30分钟需要5天，这样平均寿命可以延长4年；在体重范围内通过规律运动可以保持健康的人，整体寿命比经常不运动的肥胖...
长寿运动排行榜。制图／黄琬淑俗话说要活就要动，运动不仅能维持身材，对健康长寿也有莫大助益。英国运动医学杂志发布一项持续做了15年的调查，列出前五名最有助于长寿的运动，以及其降低的死亡与心血管疾病风险。NO.1持拍运动马来西亚羽毛球一哥李宗伟。联合报系资料照羽毛球、乒乓球等持拍运动...
随着人们生活水平的提高和网络的不断发展，给我们带来的不仅仅是方便的生活，还带来了各种慢性疾病的高发，这些慢性疾病出现的原因很多，除了日常饮食之外，与长期缺乏锻炼也是有关系的，要降低疾病的风险，就需要改变不良的生活方式，同时要增加一定的运动量。根据对144万人的研究和调查，美国医学...
谈到运动，可以联想到养生。但小九要说，很多人只知其一，不知其二。大众广泛知晓的是散步、慢跑这类有氧运动，其实还有一类运动，也非常适合老年人。下面谈谈今天的主角：抗阻运动。一、研究发现新的长寿运动？《英国运动医学杂志》近日发表的一项研究表明，做抗阻运动能使人活得更健康，癌症、心血管...
