运动有益健康其中之一就是帮助改善血压《中国高血压健康管理规范》指出,每周3天或以上、每次30分钟及以上中等强度运动,可使收缩压(高压)下降5~17毫米汞柱,舒张压(低压)下降2~10毫米汞柱。那么,在各类运动类型中哪种运动是降低血压的最佳选择?不是走路,也不是慢跑竟然是&mdas...
要问人的腿有多重要,那答案肯定是非常非常非常重要。毕竟,腿不好的人,人生就垮了一半了。因此,大家平时都很重视保护自己的膝关节,但是,即使关注这么高,我国的关节炎患者可一点没减少。仅截止到2015年,中国大陆的关节炎患者就有超1亿人!而大家花在治疗上的钱,更...
没时间和懒得动的人再也找不到不运动的借口了。这个美国运动医学会推荐的七分钟健身法只需要利用一把椅子、一面墙,并抽出7分钟的时间就可以完成。研究人员让29名18~30岁的参与者每天做一次7分钟健身法,期间所有人不节食。6周后,结果显示:参与者平均体脂率降低了...