荷尔蒙，这个看似微不足道的名词，实则是我们身体中不可或缺的存在，荷尔蒙，由内分泌系统合成并释放，是一种具有高度生物活性的化学物质。它们像信使一样，通过我们的血液循环系统，传递着各种生理信号，影响着身体的各个部位。荷尔蒙的重要性不言而喻，无论男女，荷尔蒙的平衡与充足都是保持身体健康...

许多人透过举重来增强肌肉和塑造身体线条，但其实举重也是一种促进骨骼健康的运动，可以减少因骨质疏松症而引起骨折风险。当骨质和矿物质密度降低时，就会发生骨质疏松症，天然骨骼具有微小孔洞，但随著密度降低，孔洞扩大，变得较弱，就会增加断裂的风险。因此，即使轻微的压力也可能导致骨折。国家卫...

随着现代人生活水平的提高，越来越多的人开始重视身体健康的重要性。慢跑作为一种简单、安全、老少皆宜的锻炼方式，越来越受到人们的追捧。那么，每天跑步5公里，会给身体带来哪些变化呢？接下来，本文将对其进行详细解释。1.增强心肺功能慢跑可以提高人体的心肺功能，促进血液循环，使心脏更健康、...

牛奶，是一种我们再熟悉不过的天然乳制品之一，最初起源于西方国家，后来随着文化的交流传入中国之后，也受到了人们的认可。提到补钙牛奶确实比其他食物更有效，牛奶所含人体所需营养非常高，它含有丰富的蛋白质和维生素，在健康角度出发，每天喝牛奶的老人与不喝牛奶的老人身体或者存在一些区别，不妨...

说到六味地黄丸，相信很多男性朋友都很熟悉。是茯苓、熟地黄等中成药。男性服用可改善肾阴虚和肾功能。如果你经常口干舌燥或手掌出汗，你也可以适量服用六味地黄丸来缓解这种情况。正常吃六味地黄丸的人的身体状况如何？今天，将带你去了解。01长期吃六味地黄丸的人身体怎么样？医生：四个变化等着他...

这么多牛奶，难道要全扔了？王奶奶对着客厅里的5、6箱牛奶发愁，喝又不敢喝，丢掉又舍不得。前段时间王奶奶不慎摔伤骨折，亲朋好友来看望她，送了很多牛奶，她也每天一瓶牛奶的喝着，希望能补补钙，加速身体康复进程。这两天天气很好，王奶奶开始下楼康复做运动，累了休息时间就坐在长椅上喝牛奶。正...

不是说运动防癌抗癌吗，怎么我却越运动越生病，运动有益健康是假的吗？66岁的李大伯在退休后终于有了属于自己的闲暇时间，想着把之前没时间做的运动捡起来。于是，他每天开始晨跑、爬山、打篮球，一天运动的时间最少有3小时。一段时间后，他发现自己的身体情况并没有因为运动更强壮，反而越来越差劲...

提到骨骼的营养健康，很多人可能只知道钙和维生素D，但健壮骨骼需要的营养其实远远不止它俩。这里列举骨骼健康需要的12类营养元素，告诉您吃什么，吃多少，助您吃出强壮骨骼！一、钙质钙是人体骨骼的重要组成部分，充足的钙可以减缓骨丢失，维护骨健康。成人每日钙推荐摄入量为800mg，50岁及...

提到骨骼的营养健康，很多人可能只知道钙和维生素D，但健壮骨骼需要的营养其实远远不止它俩。这里列举骨骼健康需要的12类营养元素，告诉您吃什么，吃多少，助您吃出强壮骨骼。一、钙质钙是人体骨骼的重要组成部分，充足的钙可以减缓骨丢失，维护骨健康。成人每日钙推荐摄入量为800毫克，50岁及...

骨骼对人体起着至关重要的作用，既能够使人能够正常地运动，也能够保护人类的内脏，但是由于骨骼比较坚硬，许多人都会忽略骨骼的健康情况，其实骨骼也不是无坚不摧的，比如生活当中一些不良的行为，也有可能会对骨骼健康造成损害。哪些行为会损害骨骼健康呢？1、经常吃比较咸...

骨质疏松症是女性的专利?当然不是！男人的骨头也会脆，也会松，男性骨质疏松症发病率并没有我们想象的那么低，今天，让我们关注一下男性的骨骼健康吧。根据2011年的调查数据报告显示：我国50岁以上人群中，女性每5人、男性每7人中即有1名骨质疏松症。随着人口老龄化...

大家都知道，肌肉力量和功能的维持，对于人体的整体健康有着重要的意义，保持肌肉力量，对于骨骼健康的保持尤为重要，身体的活动能力，灵活性，预防跌倒的能力，都与肌肉的健康密切相关，相关研究还发现，肌肉力量的衰减，也与心血管疾病风险和死亡风险成正相关性。如何保持肌...

多年来，低脂肪饮食被认为是一种改善健康和降低多种疾病风险的方法。但是，当你的脂肪摄入急剧减少，你可能会以你试图预防的健康问题而告终。很可能，你减少了好脂肪和坏脂肪。在你的食品清单上加橄榄油可以增加你饮食中的脂肪。我们饮食中健康的脂肪量对整体健康至关重要。你...