这周六小雪时节，天气逐渐转寒，万物潜藏，人体阳气也开始收敛，对于上了年纪的朋友来说，这个时候饮食起居尤为重要，适当的忌口跟进步，能帮助我们安然度过这个冬天，更为来年健康打下坚实基础。俗话说：药补不如食补。在小雪时节，中老年朋友若能记得以下4吃3不吃，顺应天时，调养身体，必定能收获...

俗话说补药一堆，不如黑豆一把，这小小的黑豆，可是冬天里咱们身体最棒的加油站！您别看它黑不溜秋的，在中医看来，黑色入肾，黑豆自古以来就是补肾、固精、乌发的宝贝。从现代营养学来说，黑豆更是了不得，它富含优质蛋白、花青素（就是让它变黑的魔法，抗氧化高手）、维生素B族、维生素E和丰富的微...

人到中年，生活工作的压力如同两座大山。很多男性朋友常常觉得身体被掏空，白天疲惫乏力，晚上睡不踏实，腰膝酸软，头发也越来越稀疏……这些看似寻常的小毛病，其实很可能是在提醒你：身体的根本——肾脏，需要好好保养了。中医常说肾为先天之本...

民间说：女子三日不断藕，莲藕可以很好地养阴，清火、润燥、补肾气，把莲藕和其它食材搭配就变成了清补汤。也因为清补所以脾胃虚的孩子、女生、老人都可以喝（虚不受补）有营养又不滋腻、不上火又补气血，下面分享给大家6种莲藕汤的做法，一起来看看吧。一、莲藕花生猪骨汤都说荷莲一身宝，莲藕最补人...

今天和大家聊聊药食同源的黑豆！黑豆长得虽然不如红豆讨喜，但在中医这里，一不小心就会把它夸上天。李时珍在《本草纲目》里就说了：常食黑豆，可百病不生。百病不生，当然是有一点点夸张，但黑豆的确是一味不错的补药，凭借着自身的滋补作用在中医界也算是小有名气。清末医学家张山雷也说，黑豆专补肝...

秋天可是进补的好时节呀！这时候，咱们得抓紧给身体补充营养，打好底子，才能安安稳稳地度过秋天，迎接冬天的挑战。在各种各样的滋补食材里，有一种特别普通的豆子，常常被大家忽略，但它可是豆中之王，对肾脏特别好，对眼睛和头发也特别有益——它就是黑豆！嘿，你可别小看这...

随着年纪增长，身体不再像年轻时健康有活力，耳朵、发肤、眼睛、牙齿也开始容易出现各种问题，韩愈就曾在《祭十二郎文》中提到，自己年未四十，却“视茫茫、发苍苍、齿牙动摇”。想要对抗老化，日本院长推荐一道简单的“黑豆水”，一次有明目、护发、坚齿等多种养生效果，还能帮助降血压、降胆固醇！防...

当我们慢慢步入老年阶段，特别是在50岁往后，身体能够显著地察觉到变化。尤其是腿脚的力量与灵活程度降低，对生活质量产生了影响。而民间有逢黑必补食以黑为珍，百补黑为首的说法，由此可见，黑色食物对身体能起到很不错的补益作用。对于中老年人而言，黑色食物更是调养身体、滋养肾气的良选。吃黑色...

肾为先天之本，是人体健康的重要基石。尤其对于中老年人来说，随着年龄的增长，肾功能逐渐衰退，可能会引发一系列健康问题，如头发稀疏、睡眠质量差、视力下降等。中医认为，肾气充足可以改善精力、增强免疫力，并延缓衰老。因此，日常生活中注重养肾尤为重要，而饮食是最直接有效的方式。在所有养肾食...

凉拌段木香菇、黑木耳。记者翁浩然／摄影钙质是人体骨头最主要的成分，中年以后骨质每年约减少0.3%~0.5%，停经后妇女流失速度更快，为减缓骨质流失的速度，每日应摄取足够的钙质。每日钙质摄取量不同年龄有不同的摄取量，国健署指出，4~6岁为600毫克；7~9岁800毫克；10~12岁...

肾脏被誉为人体的发动机，它不仅负责排毒、维持体液平衡，还掌管着我们的精气神。在现代生活中，许多人因工作压力和不良生活习惯导致肾功能负担加重，常常感到疲倦无力、精神不振。因此，保护肾脏健康显得尤为重要。除了保持良好的生活习惯，饮食调理也是至关重要的。今天，我们为大家推荐四种被誉为补...

天气寒冷是喝粥的好时候，王孟英曾在《随息居饮食谱》中记载道：粥饭为世间第一补人之物。不过，随着人们生活水平的提高，不少人开始质疑粥的营养价值，认为其营养单一。其实，这并不是粥的错，而是我们忽略了粥料也是需要搭配的！好粥，需要加粗粮！如今，人们主要以精米白面为食，很少人会专门摄入燕...

导读：《黄帝内经》中记载男子五八，肾气衰，发为齿槁，这句话的意思是男人进入四十岁以后，肾气会逐步衰退，而肾主骨，其华在发，齿为骨之余，当肾气衰退时身体容易出现脱发、牙齿松动、腰腿无力、骨质疏松、健忘等问题，所以人到40岁后，一定要多吃一些补肾的食物。而中医认为，肾在中医五色里属于...

如今天气炎热，又到了肾容易虚、脾胃容易出问题的时候了。此时，不妨试试以下1豆2米，来帮家人调理下身体吧~吃1豆，补肾长肌肤俗话说夏吃豆，赛过肉。夏季也是豆子上市的时节，而这其中，有一种黑溜溜的豆子甚是引人瞩目，那便是黑豆。黑豆，也被人们称为肾之谷，能长肌肤，益颜色，填筋骨，加力气...

豆浆是很多人早餐的标配，喝一杯，暖胃又暖心，全身都舒服了。而且豆浆不仅好喝，还富含优质蛋白、钙等，常喝对人体颇有好处——每天喝一杯豆浆，好处太多了！大豆做成豆浆，除了膳食纤维含量上有所损失（大多存在于豆渣中），其他营养成分基本能保留，而且还更容易被人体吸收...

导读：俗话说夏吃豆，胜吃肉，不管是什么豆子，它含有的蛋白质和钙都要比肉多，而且大部分的豆子都具有健脾祛湿、清热解暑的功效，所以豆子是夏季最理想的食物呢！而在每年三伏天，因为人体的阳气浮于体表，体内特别寒，加上一些人经常喝冷饮，吹空调，导致体内变得更凉，所以在三伏天，最好吃一些能健...