断食减肥的方式早就落伍了,你有听过211餐盘吗?透过将食物分类培养出好的饮食习惯,达到无痛减重的效果,同时还能保持营养均衡。这个减肥方式简单又有效,然而,还是有一些关键细节需注意。“211餐盘”是一种饮食概念,强调在每餐中以特定比例摄取不同类型的食物,帮助我们控制营养摄取并实现减...
营养师表示,211餐盘法,蔬菜要吃最多,如深绿色蔬菜等,不仅热量低、富含纤维,还有各种植化素。(图取自freepik)减重方法很多种,最常听到的168就是利用控制用餐时间来达到目的,而营养师李婉萍指出,“211餐盘法”则是利用控制每餐摄取食物的比例,用更温和的方式减重。李婉萍在脸...