运动对睡眠有好处，而且好处不小。近年来，多项随机对照试验（RCT）都发现，规律运动可以显著提升睡眠质量和效率，减少夜间醒来次数，甚至让你更快入睡。很多人以为，运动的助眠效果，主要来自于累——跑步，HITT，力量训练……各种高心率...

随着年龄的增长，很多人逐渐开始关注健康，特别是进入60岁以后，很多人会认为保持健康的唯一方法就是日行万步，或是坚持高强度的运动。然而，随着医学和运动科学的进步，传统的日行万步观点已被许多专家所推翻。其实，对于60岁以上的老年人，运动并非越多越好，而是要根据自身的身体状况，制定合理...

娃问太极图看起来为什么像是两条鱼？其实它是一张古代的年度太阳运行数据图表，这种天文观测方法也叫圭表测影，在几千年前的中国就已经非常成熟。太极图不是一开始就被发明，古人只是如实记录了太阳的影子，然后得到了太极图的雏形。

张三丰，这个名字在今天依然知名度极高，不但金庸先生的小说中塑造过他性格慈祥和蔼，武功深不可测的形象，让人感觉十分可亲可敬。更有像《太极张三丰》之类的电影，也是让我们百看不厌。史载张三丰："颀而伟，龟形鹤背，大耳贺目，须髯如戟。"这一点，《神雕侠侣》上描写的倒大...

大家都知道，生命在于运动，运动对身体的好处是多方面的，运动可以提高一个人的免疫力，运动可以控制人的体重，从而让体重更加标准，运动可以增强骨骼的力量，运动也可以改善你的内分泌。随着年龄的增长，老年人罹患血管疾病的风险也会大大增加，长期久坐不动的人，很容易罹患下肢静脉血栓及下肢静脉曲...

老人家运动的好处要活就要动，养成规律运动的习惯可以促进身心灵健康，即使是上了年纪，或是患有高龄病症的长者，亦可以借由合适的运动来改善身体状况，下面将告诉您老人养成运动习惯的好处：增强身体功能：运动可以增强肌肉和骨骼的强度，减少骨质疏松的风险。提升心血管健康：运动可以降低高血压和心...

随着年龄的增长，我们的身体逐渐经历一系列的变化，很多人认为，到了老年就不能运动了，以免损伤身体。其实不然，近日，一项关于运动与衰老的调查揭示，适度的运动，对于老年人来说仍然至关重要，它可以帮助保持身体功能，并提高生活质量。不过，要记住的一点是，运动虽好，但也要量力而行，切勿过度，...

正所谓四十有一朵，其实三十岁的时候，已经是风水岭了。30岁的男性是家里的顶梁柱，他们要养家糊口，还要辛苦地工作。在神经高度紧张的同时，我们的脏腑也会像肾脏，胃和大脑一样，持续的工作。因此，此时的男士应该注重健康，或许许多人会觉得这是一个玩笑，三十岁的男人，为何要保持健康？但是为了...

这个太极图由阴鱼和阳鱼组成,表示阴阳双方是在不停地消长转化着。表现在人体,就是阳气和阴精的平衡。如果阴阳能够平衡,那么这个人一定是气血充足,精力充沛,五脏安康。如果把人体也比作太极，那么，人体前方的肚脐（神阙穴）就相当于人体太极的阴鱼鱼眼，而人体后方和肚脐对应的位置，称之为命门，...

太极拳原来是不分门派的，为了纪念老师，后学者才给太极拳加上了姓氏，出现了几大流派。太极拳的本相是混元，练不出混元气，就谈不四两拨千斤。所以，现在，练习太极拳的人很多，但是，练的不得法，不仅不能健体强身，反而会造成伤害，更不用说练出功夫了。所以，练太极拳要讲...

尿毒症好发于15到49岁，跟各种肾病有关，患病者体内的代谢会受到很大的影响，然后导致代谢的废物跟毒素于体内堆积，致使水电解质紊乱，引起纳差、呕吐、贫血、恶心、腹泻等一系列的症状，这些症状的危害很大。因此，建议平时做好该病的预防，避免出现多种症状，损害身体健...

三分天下诸葛亮，一统江山刘伯温，诸葛亮和刘伯温是中国民间最崇敬的两位智囊，两人都上知天文下知地理，兵法奇谋、五行八卦无一不精，可谓是智高如神。诸葛亮一生为蜀国鞠躬尽瘁死而后已，刘伯温则是辅佐朱元璋建成大业后功成身退，颇有事了拂衣去，深藏功与名飘逸之感。但是...

对于心脑血管疾病患者来说，医生总是苦苦相劝，要保持健康的生活习惯，而且都会提到一定要适度运动。那么什么运动对心脑血管最有益处呢？运动注意事项有哪些呢？接下来，笔者就来聊一聊适度运动的概念吧！什么运动对心脑血管最有益？虽然，随着现代生活的节奏越来越快，心脑血...

又一个江湖骗子倒下了：太极马保国

北京时间5月17日下午，在山东举行了一场搏击比赛，这项赛事叫「演武堂之十六」，太极宗师马保国此番终于登台，马保国是浑元形意太极门的掌门人，他就是那个活跃于社交媒体，之前称可以跟张伟丽打三分钟不喘气的大师，这次他的对手是50岁的搏击爱好者王庆民，马保国今年6...

很多中老年人深暗养生之道，每天都会抽出大量时间运动，跑步、太极、广场舞等一天不落，有些人是没动多久就一身“伤”；还有些是刚开始的时候，体质变好，生病少了，可再往后，这医院也没少进，这是怎回事？

《周易》云：“一阴一阳之谓道。” 这句话道出了中国文化的至深奥秘——所谓大道，就是阴阳。 所以《黄帝内经》又说：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。” 万物不离阴阳，当你懂了阴阳，就能了解事物的发展规律，任何事...