正所谓四十有一朵，其实三十岁的时候，已经是风水岭了。30岁的男性是家里的顶梁柱，他们要养家糊口，还要辛苦地工作。在神经高度紧张的同时，我们的脏腑也会像肾脏，胃和大脑一样，持续的工作。因此，此时的男士应该注重健康，或许许多人会觉得这是一个玩笑，三十岁的男人，为何要保持健康？但是为了保持健康和长寿，男性在30岁的时候应该懂得一些保健的技巧。
第一，定期体检
30岁以后，身体就会开始走下坡路，如果可以的话，可以每年去医院做一次身体检查，如果有可能的话，就可以进行针对性的治疗。尤其是长期不运动，体内脂肪堆积，导致身体发福的男性，由于肝脏中的脂肪积累太多，导致抵抗力下降，长期饮酒容易导致酒精性脂肪肝。
所以30岁以后要经常进行身体检查，以防止出现相关的疾病。
第二，适当的有氧锻炼
适当的有氧运动是指在锻炼后感觉很好，而且没有疲劳的感觉，例如睡前6个小时进行30分钟的有氧锻炼，但是在睡觉之前不能锻炼。一般的锻炼方法是：30分钟的快步，然后回到家，用温水浸泡双脚，舒缓疲劳，使自己更容易入睡。但是，体质弱的男性可以做一些舒缓的运动，比如太极、气功、散步等，如果体质比较好，可以做一些有氧运动，比如慢跑、骑自行车等。
第三，戒烟，戒酒，注意性行为
男性在30岁以上，往往是家里的顶梁柱，因为生活的压力，很多人会选择抽烟喝酒，以缓解压力，但这并不是一个好习惯，会对身体造成伤害。所以，从生活角度和健康角度来说，最好是戒烟或酗酒，如果有，要戒烟。另外，30岁以后的男性应该注意节制性生活，避免过度劳累，保证充足的睡眠。
第四，补充营养：养护肾脏
肾脏不好的人一般代谢都很差，长期以往会无法排出体内有毒物质和嘌呤，导致尿酸水平过高，从而引起痛风表现，影响生活质量。这时候我们需要补充多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。此外平时经常应酬喝酒、高盐高油、尿酸较高以及存在关节问题的人群也需长期调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以提高肾脏代谢能力，避免嘌呤堆积保养肾脏和关节。
第五，补钙
30岁以后，男性要注意补充钙质，因为钙质是牙齿和骨头中的重要组成，可以让人的精神状态得到很好的调节，经常饮用酸奶、牛奶、骨头汤、鱼汤等。但是在劳累的时候最好不要吃鸡肉、鱼、鸡蛋等，因为吃得过多的肉类会导致体内的酸性物质积累，容易引发高血压、消化系统疾病、牙齿疾病等疾病。
第六，避免阳光直射
从30岁开始，你会发现你的肌肤开始变得松弛，你的眼角也开始有了皱纹。特别是那些经常晒太阳的男士，可以带上墨镜、帽子，并且要注重保养。其次，可能许多男性并不认为30岁以后的听力会出现暂时性的衰退，这是因为他们在现代生活中被噪声所影响。所以平时在听歌或者看电视的时候，尽量不要开大音量，这也是为了将来的发展。
关于30岁男性怎样保持身体健康，上面的六点介绍，希望能对你有所帮助，并将其应用到现实生活中。其实男性保持健康的方式有很多种，比如上班的时候久坐会对身体和视力造成影响，所以日常生活中要注意自己的身体和眼睛。另外，养生不能只看一点，还要结合生活、饮食、心理、运动等多个方面。
